Spánek je nesmírně důležitý a podle vědců je kvalitní odpočinek základem dobrého zdraví. Naopak problémy se spánkem nebo nespavost mohou vést k mnoha civilizačním chorobám, obezitě a vzniku rakoviny. Jak se ale kvalitně vyspat, když jsou naše oči a mozek namáhány celodenním sledováním modré obrazovky a neustálým ovlivňováním sociálními sítěmi nebo zprávami, které nedovolí naší hlavě odpočívat a způsobují poruchy spánku. Odpočinek může narušovat také neustálé chrápání, které může mít mnoho příčin. Co dělat? Stačí kouzelný nápoj před spaním a každý se může opět dobře vyspat!
Člověk je celý den ve stresu a neumí spát? A když přišel domů, přepadly ho negativní zprávy v televizi nebo na sociálních sítích? Po takové náloži se zřejmě špatně usíná. A když už usnete a váš partner začne chrápat, jak se můžete uvolnit a připravit se na další náročný den v práci? Splnění tohoto úkolu se může zdát nemožné, ale skutečně existuje způsob, jak přirozeně pomoci svému protivníkovi, a tím i sobě.
Spánek je důležitý pro regeneraci organismu. Je nezbytný pro bezproblémové fungování mozku. Pro dobré zdraví se doporučuje alespoň 7 hodin nerušeného spánku, a to jak ve všední dny, tak o víkendu, zhruba ve stejnou dobu a po stejnou dobu. Tento zlozvyk často zastavuje chrápání, které může být způsobeno nadměrným nahromaděním hlenu v nose a krku. Proto je důležité před spaním vyčistit dýchací cesty, aby spánek mohl probíhat hladce. Nejen chrápajícímu, ale i jeho milované osobě se spalo lépe.
Co potřebujete za zázračný nápoj, který uvolní dýchací cesty před spaním?
- ¼ citronu
- 2 jablka
- 2 mrkve
- kousek oloupaného zázvoru
V mixéru rozmixujte omyté jablko, oloupanou mrkev a vymačkanou citronovou šťávu a přidejte oloupaný zázvor. Vše důkladně promíchejte a vypijte několik hodin před spaním. Směs dokonale uvolní dýchací cesty a vás čeká noc bez chrápání. K tomu se doporučuje jíst pouze nevýrazná jídla a vyhýbat se alkoholu. Chrápání může navíc zhoršovat nadváha nebo obezita.
