Statistiky jsou ohromující. Počet srdečních infarktů a kardiovaskulárních onemocnění neustále roste, a to navzdory zvýšenému povědomí o tom, že strava a životní styl mohou výrazně ovlivnit zlepšení zdraví. Pokud tedy i vás trápí vysoká hladina cholesterolu způsobená ucpanými tepnami, může vám brzy hrozit infarkt. Předejděte mu konzumací několika potravin, které mu mohou učinit přítrž. V tomto článku vám přinášíme přehled potravin, které je vhodné jíst jako prevenci před vznikem srdečních onemocnění. Jsou to dokonalé přírodní nástroje, které přirozeně čistí cévy lidského těla, a tím chrání organismus před možným infarktem.
Káva, ořechy a losos
Možná tomu nebudete věřit, ale vhodným nápojem je káva. Nejvíce se doporučuje ranní šálek kávy, který navíc dokáže rozzářit den. Podle výzkumů mohou 2 až 4 šálky kávy denně snížit riziko infarktu až o 20 %.
Vhodnou volbou jsou také ořechy bohaté na oleje a tuky. Jedná se především o mandle, ořechy, kaštany, semínka atd. Obsahují vysoké množství omega 3 mastných kyselin a nenasycených tuků, které také podporují paměť a růst kloubů.
Co se týče lososa, jedná se o rybu, která je považována za nejvhodnější potravinu pro podporu srdce. Důvodem je vysoké množství mastných kyselin, které tato chutná ryba obsahuje. Mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů.
Kurkuma, zelený čaj
Pokud jde o kurkumu, toto koření obsahuje vysoké množství kurkuminu, který zabraňuje ukládání tuků a snižuje poškození tkání. Je také vhodná do mnoha pokrmů. Účinky zeleného čaje jsou známé po celém světě. Dodává energii a zároveň uklidňuje. To vše díky obsahu katechinu v čajových lístcích. Jedná se o antioxidant, který snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá urychlovat metabolismus. Hojně stačí 1 až 2 šálky zeleného čaje denně.
Sýr a další vhodné potraviny
Pokud jde o sýry, nemusí to být vždy úplně ideální, ale v případě vysokého cholesterolu dokáže i sýr zázraky. Mezi další vhodné potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, patří: brusinky, mořské řasy, skořice, šípky, špenát, olivový olej, brokolice, avokádo a chřest. Sami vidíte, že seznam je vážně velký. Pevně věříme, že si z něj dokážete vybrat a podpořit své zdraví.
