Pokud naše tělo nemá dostatek živin, vitamínů a minerálů, musíte počítat s tím, že se mohou objevit určité nemoci a potíže. Proč nám padají vlasy nebo se tvoří lupy? Proč neustále trpíte nepříjemnými a často bolestivými vředy v ústech? Pokud se vás tyto nebo podobné problémy týkají, pak máte zaručeně problém s nedostatkem některých vitaminů, které byste měli co nejdříve doplnit. Podívejme se na několik běžných problémů, se kterými se lidé setkávají.
Problémy s vlasy
Pokud jsou vaše vlasy neustále pokryté lupy, je pravděpodobné, že vaše tělo trpí nedostatkem esenciálních mastných kyselin. Svědí vás pokožka hlavy a máte všude lupy? Pokud ano, konzumujte více potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Doporučujeme jíst zejména ryby s červeným masem, olejnatá semena. Lněné semínko je v tomto případě ideální, protože obsahuje velké množství tohoto jedinečného a zdravého prvku.
Kromě toho však můžete mít s vlasy i jiné potíže. Pokud jsou tenké a snadno se lámou, problém se může nacházet v nedostatku vitaminu B nebo kyseliny listové. V takovém případě byste měli jíst více celozrnných výrobků. Těchto prvků je plná také rýže, špenát a chřest. Kyselinu listovou si však můžete koupit také v lékárně jako doplněk stravy.
Předčasné šedivé vlasy
U vlasů ještě chvíli zůstaneme. Někteří lidé začínají šedivět již ve velmi mladém věku, což může svědčit o nedostatku zinku v těle. U některých lidí se však jedná pouze o dědičnou predispozici. Zinek však hraje velmi důležitou roli při tvorbě melaninu a při udržování barvy vlasů. Doporučujeme proto jíst více mořských plodů a hub, které ho obsahují ve velkém množství.
Afty, vředy v ústech a bílé skvrny na nehtech
Někteří lidé se potýkají s problémy s afty a opary velmi často. Odborníci doporučují zvýšit příjem vitaminu B12. V největším množství se nachází v červeném mase a vejcích, ale pokud si zakládáte spíše na rostlinné stravě, můžete si vitamin B12 samozřejmě zakoupit jako doplněk stravy. Další možností je konzumace droždí a obilovin.
Bílé tečky se často objevují u dětí i dospělých. Možná vám již někdo řekl, že je to způsobeno nedostatkem určitého vitaminu. Víte však, kterého? Na tento příznak poukazuje snížená hladina žaludeční kyseliny. V důsledku toho se může stát, že se vitaminy a minerály nevstřebávají správně. Pokud vás tyto skvrny trápí často, je ideální řešit tento problém s lékařem.
Zácpa
V případě zácpy, kterou trpí obrovské množství lidí, se doporučuje konzumovat živiny bohaté na vlákninu a hořčík a pít více vody. Ženy musí denně zkonzumovat 38 gramů vlákniny, muži potřebují pro správné trávení 25 gramů denně. Červená čočka, jablka, zelenina, dýně a rýže by se měly stát nedílnou součástí vašeho jídelníčku, konzumujte je pravidelně a správně.
