Je venku příjemné teplo a vy máte ruce a nohy jako led? Pravděpodobně znáte rčení „studené ruce, studené srdce“, ale pravda je trochu jiná. Prozradíme vám příčinu a možnou léčbu.
Vaše studené končetiny jsou způsobeny nedostatečným přívodem teplé arteriální krve do těchto periferních částí těla a na vině je zúžení tepen a arteriol. Ve většině případů se nejedná o závažnější stav, ale u mnoha lidí způsobuje nepříjemný pocit chladu a někdy i bolest.
Proč jsou vaše ruce a nohy studené?
Příčin je několik. Nejčastější je přílišné nachlazení v důsledku chladného a větrného počasí a také nedostatečně teplé oblečení. Pokud jsme unavení, vystresovaní, držíme redukční dietu nebo se o nás pokouší nemoc, naše tělo se musí s těmito příznaky vyrovnat, a tak ještě nemá dostatek energie na zahřátí končetin. Proto se musíme řídit a dobře se oblékat, aby naše ruce a nohy byly dostatečně teplé. U žen může být špatná termoregulace, jak se jinak stavu studených končetin říká, způsobena také hormonálními výkyvy v menstruačním cyklu. Ve velmi malém procentu se jedná také o závažnější onemocnění – například Raynaudovu chorobu.
Nezapomínejte dodávat tělu energii
Vaše tělo potřebuje teplo a to vytváří energii. Zdrojem lidské energie je jídlo. Proto nezapomínejte pravidelně jíst, aby krev mohla dostatečně a pravidelně cirkulovat v celém těle. To však neznamená, že si k obědu dáte velkou porci tučného jídla a budete očekávat příval energie. Ve skutečnosti je opak pravdou. Po takovém obědě se krev na dvě hodiny přesune do trávicího traktu, tam zpracuje potravu, a tak se nedostane do periferních částí vašeho těla. Zvolte raději variantu menších porcí v pravidelných intervalech a především zdravých a lehčích jídel.
Pohyb a stravování
Pravidelný pohyb vám rozproudí krev a udržuje srdce v kondici. Aby byl váš krevní oběh optimální, můžete ho také podpořit některými potravinami, jako je česnek, zázvor, skořice, hořčice, kajenský pepř a další. Nezapomínejte také na doplňování tekutin, nejlepší je ginkgo biloba nebo hlohový čaj. Obě tyto byliny podporují krevní oběh.
Saunování, masáže a vodoléčba
Všechny tyto procedury pomáhají vašemu tělu k lepšímu prokrvení a také k lepšímu fungování. Saunování, zejména pokud se provádí pravidelně, má velký vliv na kardiovaskulární systém a na zdravou termoregulaci těla. Masáže v oblasti rukou a nohou v podobě zahřívacích olejů také pomohou prokrvení a jsou také velmi příjemné.
O střídání teplé a studené sprchy vám jistě nemusíme vyprávět, protože je již delší dobu známo, jak blahodárně působí na náš organismus. Nezapomeňte však, že tuto otužovací kúru vždy zakončíme studenou variantou. Naše tělo se tak krásně prokrví a zlepší se náš krevní oběh.
