Máte také křeče v nohou? Budíte se s bolestí?

Pravděpodobně neexistuje člověk, který by alespoň jednou v životě neměl křeče v nohou.

Tento jev může být krátkodobý, dlouhotrvající nebo se dokonce může vyskytovat pravidelně. Křeč vždy způsobuje nepříjemné pocity a mnohdy i silnou bolest.

S občasnými a mírnými křečemi se můžete vyrovnat , to je samozřejmé. pokud však máte obzvláště silné křeče, které se pravidelně opakují, tyto již vyžadují zásah odborníka.

Co jsou křeče – příčiny křečí v nohou

Nejprve je třeba pochopit samotný název: co jsou to „křeče“ a odkud se berou?

Termínem „křeče“ se označují mimovolné a „náhlé“ stahy jedné nebo více skupin svalů, které se objevují ve spojení s bolestivými pocity.

Nejčastěji lidé zažívají křeče lýtkových svalů, které jsou vždy doprovázeny velmi intenzivní bolestí.

Příčiny křečí

Podvýživa – a v důsledku toho narušená rovnováha vitaminů v těle. ¾ všech případů křečí jsou způsobeny nedostatkem hořčíku. Příčinou může být také hypovitaminóza B.
Nadměrná fyzická aktivita.
Křečové žíly , tromboflebitida

Onemocnění ledvin.
Přerušený z jakéhokoli důvodu (například ateroskleróza) krevní oběh v dolních končetinách.
Srdeční selhání

Nedostatek glukózy v krvi při cukrovce.
Osteochondróza.
Neustálá nespavost.
Stres a psychoemoční přetížení.
Nadbytek estrogenů v krvi.

Křeče jsou jevem, který je rozšířený nejen mezi staršími, ale i mezi mladými lidmi.

Nejčastějším důvodem, proč je máte

, je to, že

Nosíte těsné oblečení a vysoké podpatky.
Jíte nepravidelně a pod tlakem. Takové nezdravé stravování vede také k onemocněním trávicího traktu a hypovitaminóze.
Samopěstování, které způsobuje různé komplikace srdečního a ledvinového systému.
Časté namáhání, které také reaguje zvýšeným tlakem.

Je důležité si uvědomit, že nedostatek hořčíku (magnézia) se stává nejoblíbenější příčinou záchvatů. Nesprávné stravování postupně vede ke snížení hladiny hořčíku v krvi a požití alkoholu, sladkostí a kávy sníží intenzitu hořčíku v krvi z těchto vzácných správných potravin, kterými se snažíte udržet své tělo v rytmu.

Jak zjistit, co přesně způsobuje křeče v důsledku nedostatku hořčíku?

Nedostatek tohoto prvku se vyznačuje také následujícími příznaky:

Zhoršuje se paměť a začíná se zhoršovat soustředění

Můžete se rychle unavit, vaše končetiny jsou často vyčerpané a začínají se objevovat nervové tiky.
Můžete mít bolesti v blízkosti srdce, jde o tachykardii a arytmii.
V noci se začnete hodně potit , začnete být úzkostní a podráždění, často se budíte již unavení.
Rychleji se rozvíjí zubní kazivost, zuby se rychle kazí.
Menstruace – bolestivější.
Periodicky se objevují křeče hrtanu, jícnu nebo průdušek.
Nehty jsou lámavé a rozvrstvené a vlasy slabé, řídké a bez života.
Jste náchylní k průjmům nebo zácpě, projevují se i bolesti břicha.

Proč mají křeče zejména těhotné ženy

Podle statistik se s křečemi během těhotenství setká téměř každá budoucí matka .

A vzhledem k tomu, že by těhotné ženy měly více dbát o své zdraví, není příčinou tohoto jevu onemocnění srdce a ledvin (i když i ty se mohou vyskytnout), ale je to způsobeno především nedostatkem vitamínů, které přijímá i plod dítěte.

Zejména kvůli ledvinám dítěte se musí ledviny vzdát vlastních vitamínů a vitamínů a ledviny dítěte se musí vzdát vlastních vitamínů a vitamínů.

Kvůli špatné výživě a matčině
Kvůli poškození při toxikóze příštítných tělísek.
Kvůli častému užívání diuretik, která se obvykle předepisují nastávajícím matkám s výskytem otoků.
Kvůli aktivnímu růstu plodu ve druhém trimestru (dítě přijímá od matky živiny, které sama také potřebuje)

Příčiny křečí u těhotné ženy lze přičíst, pokud máte:

nedostatek železa v těle

Snížená hladina cukru v krvi, která se obvykle objevuje ráno a večer v důsledku narušené stravy, příliš pozdního jídla a příjmu lehce stravitelných sacharidů.
Žilní nedostatečnost a poruchy prokrvení dolních končetin způsobené velkou zátěží.
Nedostatek kyslíku v těle

Užívání nikotinu a kávy, kvůli kterým dochází k dehydrataci svalstva.
Komprese dolní duté žíly, která tlačí na dělohu v poloze vleže a vsedě.
Pozdní gestóza , která se projevuje ve 3. trimestru otoky a zvýšeným tlakem, zjištěním bílkoviny v moči a křečemi. Je třeba poznamenat, že eklampsie nebezpečná pro dítě i matku.

Křeče v nohách dětí v noci – proč vznikají?

Paradoxně se s křečemi musí seznámit i děti – obvykle je vyděsí. ty, které je ještě nezažily, reagují panikou a pláčem.

Obvykle se u dětí křeče stávají průvodním znakem aktivního růstu.

Kromě toho se křeče mohou u dětí objevit v důsledku

Nepohodlného místa při usínání a dlouhodobého spánku v nesprávné poloze.
Vývoj plochých nohou.
Nedostatek množství mikroprvků v těle.
Podchlazení nohou.

Co dělat s křečemi v nohách – první pomoc doma

Na rozdíl od těžkých případů probíhají lehké křeče ve většině případů rychle a nevyžadují pomoc odborníků ani podávání léků.

A ke zvládnutí křečí stačí použít jednu z následujících metod:

Vsedě (na židli, v posteli) spusťte nohy na studenou podlahu a co nejvíce uvolněte svaly (důležité je uvolnit zátěž ze svalů).
Rukou uchopte prsty na nohou a pevně je přitáhněte k sobě.
Masírujte (je to možné s použitím hřejivé masti) různými směry – pomocí štípání, hlazení, poklepávání. Masírujte také prsty na nohou – také patu a odtud pak směrem nahoru – ke kolenům. Poté zvedněte nohy do výšky asi 60 stupňů a zajistěte odtok krve, aby se křeč neopakovala.
Dejte si teplou koupel – a ponořte do ní i kolena. Můžete také využít masáž nohou silnou hlavicí teplé sprchy.
V poloze „vsedě“ s chodidly na podlaze pohybujte prsty na nohou po dobu 10 sekund, pak nohy pokrčte a opět narovnejte.
Postavte se na špičky na 10 sekund.