Mobilní telefon je nedílnou součástí našeho života. Už dávno se stal nástrojem, bez kterého nedáme ani ránu. Máme ho u sebe po celý den a dobře víme, jak návykový pro nás může být. Dokonce i děti ho používají často, někdy až příliš často. Problémem je, že si ji dáváme vedle sebe i během spánku, což je škodlivý zvyk, který může způsobit problémy, a to i velmi vážné.
Proč telefon držet dál od postele?
Jedním z prvních důvodů, proč byste měli mobilní telefon držet mimo postel, je jeho schopnost udržet nás několik hodin vzhůru. Mnoho lidí kvůli tomu trpí problémy se spánkem. V nedávném průzkumu provedeném v roce 2018 mezi dvěma tisíci lidmi bylo zjištěno, že 40 % z nich bere před spaním do ruky mobilní telefon, což je skutečně špatný zvyk, který lidem způsobuje nejrůznější problémy.
Kromě toho, že vás nutí zůstat vzhůru, můžete mít problémy se vzrušením, což vašeho partnera rozhodně nepotěší. Mnoho respondentů výzkumu uvedlo, že se již obrátili na odborníka, aby se pokusili této závislosti zbavit, ale jen polovina z nich se jí zbavila. Narušený spánek může být problém sám o sobě. Během dne můžete trpět zhoršenou koncentrací, slabostí v některých částech těla, tíhou v končetinách nebo celkovou malátností.
Odložte modré světlo
Světlo na obrazovce způsobuje i další problémy. Mluvíme samozřejmě o známém modrém světle, před kterým varují všichni odborníci. Modré světlo totiž narušuje funkci melatoninu. To je hormon, který se produkuje během noci a stará se o obnovu buněk. Řekněte svému mobilnímu telefonu před spaním ne. Můžete to udělat pomocí 5 jednoduchých rad.
Přepněte telefon do režimu letadlo nebo ho dejte alespoň metr od postele. V ideálním případě ho však mějte v jiné místnosti. Před spaním můžete zkusit jinou činnost, která vás uklidní a dopřeje vám klidný spánek. Přečtěte si knihu. Zkuste meditaci. Soustřeďte se na svůj dech. A rozhodně zhasněte světlo, které by vás mohlo rušit.
