Mobilní telefon je nedílnou součástí našeho života. Už dávno se stal nástrojem, bez kterého se nelze obejít. Máme ho u sebe po celý den a dobře víme, jak návykový pro nás může být. Dokonce i děti ho používají často, někdy až příliš často. Problémem je, že si ho dáváme vedle sebe, když spíme, což je škodlivý zvyk, který může způsobit problémy, a to i velmi vážné.
Jak zachránit utopený mobilní telefon?
Proč mít telefon mimo postel?
Jedním z prvních důvodů, proč byste měli držet svůj chytrý telefon mimo postel, je jeho schopnost udržet nás vzhůru celé hodiny. Mnoho lidí kvůli němu trpí problémy se spánkem. V nedávném průzkumu provedeném v roce 2018 mezi dvěma tisíci lidmi bylo zjištěno, že 40 % z nich si bere mobilní telefon do postele před spaním, což je skutečně špatný zvyk, který lidem způsobuje nejrůznější problémy.
Kromě toho, že vás nutí zůstat vzhůru, můžete mít problémy se vzrušením, což vašeho partnera rozhodně nepotěší. Mnoho respondentů výzkumu uvedlo, že se již obrátili na odborníka, aby se pokusili této závislosti zbavit, ale jen polovina z nich se jí zbavila. Narušený spánek může být problém sám o sobě. Během dne můžete trpět zhoršenou koncentrací, slabostí v některých částech těla, tíhou v končetinách nebo celkovou malátností.
Pokračujte ve čtení článku na další straně
Odložte modré světlo
Světlo na obrazovce způsobuje i další problémy. Mluvíme samozřejmě o známém modrém světle, před kterým varují všichni odborníci. Modré paprsky totiž narušují funkci melatoninu. To je hormon, který se produkuje během noci a stará se o obnovu buněk. Řekněte svému mobilnímu telefonu před spaním ne. Můžete to udělat pomocí 5 jednoduchých rad.
Na mobilním telefonu mohou ulpívat různé nečistoty, viry a bakterie. Jak ho správně vyčistit?
Přepněte telefon do režimu Letadlo nebo ho položte alespoň metr od postele. V ideálním případě ho však mějte v jiné místnosti. Před spaním můžete vyzkoušet jinou činnost, která vás uklidní a zajistí vám klidný spánek. Přečtěte si knihu. Zkuste meditaci. Soustřeďte se na svůj dech. A rozhodně zhasněte světlo, které by vás mohlo rušit.
