.
Špatný cholesterol. Je známo, že špatný cholesterol (LDL) je spojen s mnoha srdečními chorobami. Existují však potraviny, které nám s ním mohou pomoci bojovat.
Potraviny, které nám pomáhají, si obvykle spojujeme s nudnou, nechutnou stravou. To však není pravda. Níže uvádíme několik potravin, které můžete zařadit do svého týdenního jídelníčku, abyste snížili hladinu špatného cholesterolu.
Hořká čokoláda
Obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu. Obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat jeho hladinu ve stravě. Cukr, který hořká čokoláda obsahuje, a také nasycené tuky znamenají, že je velmi hustá. Pro lepší výsledky můžete do jídla přidat neslazený kakaový prášek.
Avokádo
Obsahuje kyselinu olejovou, která pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Červené víno
Červené víno obsahuje resveratrol, látku obsaženou ve slupkách červených hroznů, která může chránit cévy před tvorbou sraženin a zároveň snižovat hladinu LDL cholesterolu.
Černý a zelený čaj
Černý i zelený čaj obsahují silné antioxidanty, které mohou snižovat hladinu cholesterolu.
Ořechy
Ořechy jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, takže mandle, vlašské ořechy a arašídy vám mohou pomoci snížit LDL cholesterol. Mluvíme o nesolených ořeších.
