Vyprahlá ústa, silná bodavá bolest hlavy a zhoršení základních kognitivních schopností. Dokonce i utápění se v sebelítosti. Vzhledem k těžkým stavům po konzumaci alkoholu je překvapivé, že se v průměru každý šestý člověk silně opije až čtyřikrát za měsíc.
Možná je to také proto, že konzumace alkoholu je navzdory reklamním omezením silně propagována. Jen v USA bylo v letech 2002-2009 na propagaci vynaloženo až 8 miliard dolarů.
Co přesně se děje v našem těle během střízlivosti, která doprovází bolesti hlavy a nevolnost? Mnozí z vás by výše uvedené příznaky svedli na dehydrataci. To je sice částečná pravda, ale studie naznačují, že se na tom podílí více faktorů.
Pohled do nitra těla
- Přímé fyziologické účinky alkoholu na mozek a další orgány
- Stavy závislosti na alkoholu
- Nealkoholové faktory, jako je toxicita jiných přísad obsažených v alkoholu.
- alkoholických nápojích
- Narušení spánkových cyklů
- Důkazy ukazují, že celkový stav při kocovině ovlivňuje několik faktorů současně.
Žaludek a střeva jsou oteklé
Alkohol dráždí žaludek a střeva, což vede k zánětu žaludeční sliznice, který je spojen se zpožděným vyprazdňováním žaludku. To platí zejména pro nápoje s vysokým obsahem alkoholu. Vysoká konzumace alkoholu může vést k odvápnění jater, tj. k hromadění triglyceridů a volných mastných kyselin v jaterních buňkách.
Kromě toho alkohol zvyšuje produkci žaludeční kyseliny i sekreci trávicích šťáv ve slinivce břišní a střevech.
Váš mozek je hladový
Protože alkohol vede ke stagnaci jater, která méně efektivně plní svou práci, následuje hromadění nezpracované kyseliny mléčné, která zpomaluje tvorbu glukózy v krvi. V důsledku nevolnosti se tvorba glukózy zpomaluje ještě více. A protože glukóza je primární potravou pro mozek, hypoglykémie pak přispívá k příznakům alkoholové kocoviny, jako je únava, slabost a také výkyvy nálad.
Máte žízeň
Konzumace 50 g alkoholu spolu s 0,25 l vody vede k vyloučení 0,6 až 1 litru vody během několika následujících hodin. Alkohol také zpomaluje vylučování hormonů hypofýzy, které jsou zodpovědné za zpětné vstřebávání vody a elektrolytů v ledvinách.
Váš mozek vysílá špatné signály ke spánku
Alkohol je běžně považován za sedativum. Zpočátku má na mozek sedativní účinek, protože potlačuje produkci glutamátu – mozkového stimulantu, jehož úkolem je udržovat nás při vědomí. Když však hladina alkoholu v krvi klesne na nulu, naše tělo reaguje zvýšením produkce tohoto stimulantu.
Chemie vašeho mozku je zcela určena
I když přesný mechanismus, jak alkohol způsobuje bolesti hlavy, zatím není znám.
Intoxikace alkoholem vede také k vazolidaci (rozšíření cév), která způsobuje bolesti hlavy a nízký krevní tlak.
Vyhněte se černým látkám: přísady v alkoholických nápojích, které přispívají ke kocovině
Většina alkoholických nápojů obsahuje malé množství biologicky aktivních látek. Nejčastěji se jedná o různé příchutě, aromata a barviva. Výzkum ukázal, že alkoholické nápoje sestávající z čistého etanolu a vody způsobují méně příznaků kocoviny než nápoje s větším množstvím přídatných látek.
Několik doporučení na závěr, jak se vyhnout nepříjemné kocovině
Nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout kocovině, je abstinence. Konzumace alkoholu je však v naší kultuře hluboce zakořeněná a ne vždy se jí lze vyhnout.
Jak minimalizovat nepříjemné stavy
- Nemíchejte alkohol mezi sebou ani s perlivými nápoji
- Zůstaňte dobře hydratovaní před, během a po konzumaci alkoholu
- Před pitím si dejte něco k jídlu
- V den, kdy pijete, nekuřte
- Vybírejte si nápoje s rozmyslem
- Tancujte (nebo se věnujte jiné fyzické aktivitě)
