Která strava je nejoblíbenější v teplém a letním počasí? Jednoznačně ta melounová, protože meloun vás osvěží a zároveň zasytí. Co je tedy podstatou melounové diety, jak dlouho ji můžete držet a co by měla melounová dieta obsahovat?
Podstata melounové diety
Melounová dieta je typem detoxikační diety, která pročistí vaše tělo a zbaví ho toxických a odpadních látek. Zároveň vám pomůže zhubnout a udržet tělo dostatečně hydratované. Během melounové diety jíte pouze meloun a pijete čistou vodu.
Jak dlouho lze držet melounovou dietu
Melounová dieta by se měla držet maximálně tři dny, nikdy však déle. Po jejím ukončení se vraťte ke zdravé a vyvážené stravě. Abyste se vyhnuli jo-jo efektu, jezte opravdu zdravě a snažte se jíst co nejvíce čerstvých a přírodních potravin. Naopak se vyhýbejte polotovarům, konzervovaným potravinám a smaženým a tučným jídlům.
Co jíst při melounové dietě
Během dne snězte osm porcí vodního melounu. Proč právě vodní meloun? Protože na rozdíl od ostatních druhů melounů obsahuje nejméně cukru. Jedna porce by měla obsahovat zhruba 150 kcal, což odpovídá 500 gramům melounu. Kromě toho nezapomeňte pít čistou neperlivou vodu (až 3 litry během dne). Nemusíte se bát, že byste měli hlad, protože meloun je velmi sytý.
Ale co když nemůžete jíst melouny tři dny po sobě? Kombinujte meloun s drůbežím masem, šunkou, sýrem, tvarohem, cottage, tvarohem, bílým jogurtem nebo ořechy.
Kolik kilogramů zhubnete při melounové dietě
Pokud budete poctivě dodržovat melounovou dietu, můžete zhubnout až jeden kilogram denně. Nepočítejte však s jedním kilogramem tuku. Melounová dieta působí spíše jako očistná kúra, která zbaví vaše tělo odpadních látek a která ho zároveň odvodní.
Proč je meloun dobrý pro vaše zdraví?
Přestože je meloun sladký a šťavnatý jako ovoce, jedná se o druh zeleniny. Je velmi oblíbený, protože je plný vitamínů a minerálů, ale zároveň obsahuje minimální množství kalorií, protože 91 % z něj tvoří voda. Konkrétně je meloun bohatý na vitaminy skupiny B, vitamin C, vápník, draslík, hořčík, železo a také velké množství antioxidantů.
Pro koho není melounová dieta vhodná
Melounová dieta samozřejmě není vhodná pro všechny ženy. Vyhněte se jí zejména v případě, že jste těhotná nebo kojíte.
