Podívejte se na lahvičku krému proti vráskám. V jeho obsahu jistě najdete vitamíny, antioxidanty a mastné kyseliny. S pravděpodobností více než 99 % bude krém obsahovat kyselinu hyaluronovou a kolagen. Tyto doplňky stravy můžete zakoupit v každé lékárně. Jsou levnější než krém proti vráskám. V tomto článku najdete užitečné informace o tom, co vaše pleť potřebuje, aby byla hladká a pružná.
Krémy nejsou jediným řešením
Seznam, který jsme pro vás dnes sestavili, zahrnuje doplňky stravy, které se postarají o vaši pleť a ochrání ji před UV zářením, chladem a větrem, a také ji obnoví rovnováhu a zvýší syntézu kolagenu a kyseliny hyaluronové.
Co můžete udělat pro prevenci vrásek?
Pokud si chcete udržet svou pleť mladou co nejdéle, musíte:
- Vybudujte ochrannou bariéru pokožky. Čím slabší je ochranná bariéra, tím více vlhkosti vaše pokožka pravděpodobně ztratí. Stane se suchou, tenkou a bledou, na slunci se snadno spálí a pomaleji se obnovuje.
- Urychlete obnovu pokožky. Vyrovnejte nedostatek kolagenu, elastinu a hyaluronanu. Stárnoucí pokožka produkuje méně těchto složek, proto je třeba zvýšit jejich produkci.
- Přidejte antioxidanty. Chrání před volnými radikály, které zdánlivě stárnou pokožku, a zabraňují ničení kolagenu – hlavního stavebního materiálu pokožky.
Vaše pleť to všechno potřebuje. Pokud budete klást příliš velký důraz na kolagen, nechráněná pokožka bude ukládat škodlivé látky a rychleji stárnout. Pokud přidáte pouze antioxidanty, bude vaše pleť chráněna před mikroby a slunečním zářením, ale vrásky jen tak nezmizí. Krémy, séra, injekce a tekutiny nejsou klíčem k mladé a krásné pleti. Kosmetické značky vyrábějí masky s použitím kyseliny hyaluronové, do krémů přidávají kolagen a nabízejí vitaminové injekce. Kromě účinných látek je však každý výrobek plný i dalších složek. Nákupem krémů nezískáte dostatek složek, které mohou vaši pleť omladit. Dobrou alternativou jsou vitamíny a doplňky stravy v kapslích, které stojí 5 až 10krát méně.
Vytvoření obranné kožní bariéry
Vitamin E (v kapslích)
Vitamin E je velmi silný antioxidant. Součinnost vitaminu E a vitaminu C zabraňuje spálení pokožky a chrání ji před volnými radikály, oxidačním stresem a stárnutím.
Příjem
1 kapsle vitaminu E denně. Doporučená norma – 15 mg účinné látky.
Gel s kyselinou ferulovou
Pokud k vitaminu E a vitaminu C přidáte kyselinu ferulovou, zvýší se ochrana pokožky před sluncem nejméně 4-8krát. Kyselina ferulová hydratuje a vyhlazuje pokožku, zvyšuje tvorbu mikrocyklů, kolagenu a elastinu. Vědci zjistili, že nejlepší použití kyseliny ferulové je ve formě gelu. Gel se snadno vstřebává do pokožky, čímž zvyšuje její ochrannou bariéru.
Příjem
Aplikujte 2-3krát týdně, vyhněte se pokožce pod očima. Před nanesením gelu na obličej zkontrolujte, zda je i na rukou.
Vitamin A (kapsle)
Vitamin A zvyšuje tvorbu kolagenu a podporuje imunitu pokožky. Podle vědců je retinol stejně dobrý jako opalovací krém.
Příjem
700 mcg/den vitaminu A (ne více než 3000 mcg).
Zahájení procesu omlazování
Kolagen je vláknitá bílkovina, bez které se naše pokožka neobejde. Množství kolagenu ve vašem těle s věkem klesá a jeho nedostatek je třeba obnovit. Vědci zjistili, že užívání kolagenových doplňků zlepšuje stav pokožky po dobu 8 týdnů, snižuje její drsnost a ztrátu vlhkosti a zlepšuje její pružnost.
Příjem
Kapsle 2,5 g denně
Kyselina hyaluronová
Při poklesu množství kyseliny hyaluronové se pokožka stává suchou, dehydratovanou a nepružnou. Japonští vědci provedli studii tak, že vytvořili dvě skupiny lidí, z nichž první dostávala placebo tablety a druhá 120 mg kapslí kyseliny hyaluronové denně. Po 12 týdnech lidé z druhé skupiny zjistili, že jejich vrásky jsou méně viditelné.
Příjem
120 mg v jedné kapsli denně.
Olej z cupuacu
Snadno se vstřebává pokožkou a udržuje vlhkost mnohem déle než jakýkoli jiný druh oleje. Cupuacu obsahuje silné antioxidanty a mastné kyseliny, které omlazují pokožku a udržují ji mladou. Olej udržuje o 30 % více vlhkosti než lanolin používaný v korejské a japonské kosmetice.
Příjem
Používejte místo běžného nočního krému nebo jako masku. Naneste na pleť a nechte působit 20 minut. Poté přebytečný olej odstraňte.
Přidejte antioxidanty
Vitamin C je silný antioxidant, který chrání pokožku před volnými radikály a oxidačním stresem. Rychle obnovuje pokožku po spálení sluncem a větrem. S přibývajícím věkem se pleť obnovuje obtížně. Vitamin C může tento problém vyřešit.
Použití
75 mg v jedné kapsli denně pro ženy, 90 mg v jedné kapsli denně pro muže.
Vitamin N (kyselina lipoová) pomáhá neutralizovat účinky volných radikálů. Spolupracuje s dalšími antioxidanty, jako je vitamin C a vitamin E, a zvyšuje tak jejich účinek proti stárnutí. Snižuje také zánět a napomáhá obnově kolagenu.
Použití
20 až 50 mg kyseliny lipoové v jedné kapsli denně.
Koenzym Q 10
Vědci zjistili, že koenzym výrazně snižuje výskyt vrásek a vyhlazuje mikroreliéf pokožky, zabraňuje ztrátě elasticity a zjemňuje pokožku. Přestože nechrání před sluncem a nemá nic společného s hydratací, je koenzym ideální mimo sezónu.
