Každá maminka někdy řekla svému dítěti, že musí pít mléko, aby mělo silné kosti. Je na tom kus pravdy, ale mléko rozhodně není jediným nápojem, který byste měli pít pro zdravé a silné kosti. Podle odborníků na výživu je úžasná i bylinka, kterou má většina z nás doma. Jistě ji najdete i ve své kuchyni a budete si moci kdykoli připravit léčivý čaj, který vám pomůže se zdravím kostí.
Čaj pro silné kosti
Podle mnoha odborníků mají lidé v dnešní době často problémy se slabými kostmi. Ti, kteří chtějí mít silné kosti, by měli do svého denního režimu zařadit speciální čaj. Polyfenoly, katechiny a flavonoidy jsou pro lidský organismus velmi zdravé a pomohou vám také k silným kostem. Z tohoto důvodu byste měli tento zdravý čaj pít každý den. Může vám pomoci k celkovému zdraví a lepší koncentraci.
Polyfenoly podporují mineralizaci kostí, oddalují ztrátu hustoty kostí a zvyšují hladinu vitaminu D v těle, což přispívá k lepšímu vstřebávání vápníku. Katechiny působí jako štít pro kostní buňky. Flavonoidy mají velmi příznivý vliv na estrogeny. Jedná se o hormony, které jsou většinou spojovány pouze se ženami, ale ve skutečnosti se vyskytují u obou pohlaví a pomáhají předcházet úbytku kostní hmoty.
Jaký čaj potřebujete pro zdraví a pevnost svých kostí?
Dobrou zprávou je, že to není jen jeden čaj. Můžete je tedy v klidu střídat. Pravidelně byste měli pít zelené, černé nebo oolongové čaje. Právě tyto tři druhy jsou pro silné kosti nejlepší. Podle některých odborníků je důležitá také teplota. Podle jedné studie je to 50-60 stupňů, protože to je nejlepší teplota pro katechiny.
Pro dosažení požadovaného účinku byste měli vypít jeden až čtyři šálky denně. Toto množství je podle dostupných studií bezpečné. Nesmíte je však pít v rychlém sledu za sebou. Zařaďte tyto čaje do komplexní a vyvážené stravy. Jen tak bude mít vaše tělo dostatek všech vitamínů a minerálů, které potřebuje pro správný účinek těchto čajů.
Další účinky čajů na lidský organismus
Příznivé účinky černého, zeleného a oolong čaje se netýkají pouze kostí. Rozšiřují se také na srdce, mozek, koncentraci nebo náladu. Podle certifikované odbornice na výživu Nevy Cochranové může pravidelné pití čajů snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zároveň snížit riziko srdečních onemocnění. To však platí pouze v případě, že jsou tyto čaje konzumovány pravidelně. Náhlá konzumace velkého množství zeleného, černého nebo oolong čaje nebude mít stejný účinek.
Katechiny navíc působí proti volným radikálům. To může působit jako prevence rakoviny a mnoha dalších onemocnění. Zelený čaj má také prokázané účinky na pozornost a paměť, protože obsahuje také kofein a thiamin. Thiamin dokáže v těle navodit pocit klidu, proto byste ho měli pít, když se chcete uklidnit. Musíte však počítat s tím, že je v něm obsažen také kofein, takže před spaním nebude tou nejlepší volbou.
