Začarovaný kolotoč nedostatku spánku, zvýšené chuti k jídlu a vyšší spotřeby kalorií a cukrů je již nešťastnou příčinou přibývání na váze. Když se člověk špatně vyspí a cítí se unavený, přirozeně se snaží povzbudit jídlem, sladkostmi, kolou, energetickými nápoji… Poradíme vám, jak zvítězit nad zdravím a nedávat do sebe umělý cukr a další škodlivé látky, ze kterých se stejně rychle tvoří sádlo.
Dýňová semínka
Díky obsahu hořčíku pomáhají zahnat únavu. Stíháte autobus a cítíte se vyčerpaní? Možná máte také nedostatek hořčíku (podle amerického průzkumu má hořčíku nedostatek každá čtvrtá žena). Právě nedostatek hořčíku v těle vyžaduje, abyste při fyzické aktivitě přijímali více kyslíku a vydávali více energie, takže se rychleji unavíte.
Káva – energetická bomba bez mléka a cukru
Pokud si nedokážete představit den bez kávy, zvažte zdravější a méně kalorickou variantu. Dopřejte si kvalitnější kávu, ale bez cukru a mléka.
Bílý, zelený a černý čaj – sypaný a s citronem
Čaje působí proti únavě na 100 %, a navíc jejich účinky trvají dlouho. Probudí vaši mysl i tělo. Jen dávejte pozor na dobu louhování, abyste si čaj nepřipravili příliš silný. Vitamín C, který přidáte do vychlazeného čaje, vám pomůže s koncentrací a budete se cítit fit.
Lískové oříšky
Bohatý zdroj cenných omega 3 mastných kyselin pomáhá nejen při vyčerpání, ale také při depresích a negativních pocitech. Mějte proto po celý den po ruce sáček lískových oříšků.
Tmavá hořká čokoláda
Kvalitní hořkou čokoládu mějte v práci jako záchranu. Jeden kousek vám okamžitě zlepší náladu, navíc vám dodá energii a nastartuje celý metabolismus. Čokolády, které obsahují 70 procent kakaa, zaženou chutě i únavu.
Bílý jogurt
Pomáhá díky probiotikům – cenným bakteriím, které podporují trávení a urychlují celkový proces trávení. Díky tomu má tělo více energie na další činnosti. Nemusíte ho jíst každý den, ze začátku zkuste tři lžíce přírodního bílého jogurtu po každém hlavním jídle. Později si na tento rituál zvyknete a chladivý mléčný výrobek vám poslouží jako dokonale zdravá sladká tečka.
Červená paprika
Zařaďte ke snídani nakrájenou červenou papriku, která obsahuje mnoho antioxidantů a vitaminů, jež účinně bojují proti únavě a otupělosti.
