Ořechy a semínka byly vždy oblíbené v mnoha různých kulturách jako svačinka nebo přísada do jídla. Vědecké výzkumy dokazují, že tyto produkty jsou důležitou součástí zdravé stravy. Pokud budete pravidelně jíst alespoň některé z nich, vaše tělo se bude cítit mnohem lépe.
Lněná semínka
Lněná semínka jsou podle výzkumů skvělou věcí pro zdraví, protože jejich chemické složení působí hned několika způsoby. látky, které lněná semínka obsahují, jsou přírodní hormony zvané fytoestrogeny. Jsou účinné proti rakovinným nádorům, zejména proti rakovině prsu nebo prostaty. vláknina, kterou lněné semínko obsahuje, obaluje žaludek a zabraňuje zánětům. Jedna polévková lžíce semínek obsahuje téměř 2 gramy omega-3 tuků, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
Sezamová semínka
Složení těchto semínek snižuje krevní tlak, což zabraňuje mrtvici, infarktu a selhání ledvin. Sezamová semínka obsahují velké množství antioxidantů. Tyto chemické látky snižují hladinu cholesterolu v krvi. Vysoké množství olejů v semínkách zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.
Dýňová semínka
Obsahují obrovské množství argininu. Tato aminokyselina pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje průtok krve, což zabraňuje hypertenzi. Přestože jsou tato semínka vysoce kalorická, obsahují velké množství bílkovin, které tělo snadno vstřebává a které normalizují hladinu cukru v krvi. vysoké množství vitaminů A a E, které jsou zodpovědné za pružnost pokožky, vysvětluje, proč jsou dýňová semínka tak oblíbená v kosmetickém průmyslu.
Mandle
Mandle normalizují hladinu krevních lipidů a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a u pacientů s cukrovkou. Mandle používané jako svačina nebo před běžným jídlem snižují hladinu tuků v těle. Protože jsou alternativou živočišných bílkovin, dodávají pocit sytosti, takže pravděpodobnost, že se budete přejídat, je nižší.
Vlašské ořechy
Vlašský ořech je oblíbený po celém světě a má dlouhý seznam užitečných minerálů. Snižují riziko kardiovaskulárních a srdečních onemocnění. Jsou účinné při minimalizaci příznaků spojených s poruchami souvisejícími s věkem. Tokoferol, který vlašský ořech obsahuje, chrání muže před rakovinou prostaty.
Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka obsahují bílkoviny bohaté na síru, které jsou prospěšné pro svalovou a kostní tkáň. mají dobré antioxidační, antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. úspěšně se používají k prevenci bronchiálních a plicních infekcí.
Pistácie
Ve srovnání s ostatními ořechy obsahují pistácie mnohem méně tuku a kalorií, ale mají nejvyšší obsah kyselin, draslíku a karotenoidů – chemických látek, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Pistácie používané jako svačina vám pomohou kontrolovat váhu, protože nebudete mít pocit hladu.
Kešu oříšky
Kešu oříšky obsahují velké množství železa, které je potřebné k prevenci chudokrevnosti. Jsou také velmi užitečné při normalizaci hladiny cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Intelektuální pracovníci tento produkt potřebují, protože tyto ořechy obsahují fosfor a thiamin, které vám pomohou vyhnout se rychlé únavě. Protizánětlivý účinek kešu ořechů pomáhá chránit tělo před chřipkou a pomáhá tělu vybudovat silnější imunitní systém.
Lískové ořechy
Lískové oříšky jsou bohaté na vitamin B, který pomáhá posilovat kosti a svaly a zlepšuje funkci imunitního systému. Organické kyseliny blokují zvyšování hladiny cholesterolu v krvi, čímž zabraňují vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Arašídy
Jedná se o jeden z nejoblíbenějších oříšků na našem seznamu. Polyfenol pomáhá chránit tělesné buňky před škodlivými volnými radikály, což nám pomáhá zůstat mladí. kyselina linolová snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vzniku sklerózy. Tento produkt je vhodný pro výživu. Zabíjejí hlad a pomáhají nám nahradit jedno běžné jídlo.
Brazilské ořechy
Díky vysokému obsahu vlákniny a čisticímu účinku na střeva tento ořech zlepšuje trávení. Selen pomáhá budovat buňky, které jsou zodpovědné za obranyschopnost organismu. Nenasycené tuky v arašídech výrazně snižují hladinu cukru v krvi a chrání organismus před cukrovkou a aterosklerózou.
Pekanové ořechy
Protože má tento ořech hodně kalorií, může nám dodat spoustu energie. Vitamin E v něm obsažený pomáhá chránit tělo před negativními vlivy prostředí a slunečního záření. Vitamin B, který pekanové ořechy obsahují, ve velkém množství zlepšuje stav nehtů, pokožky a vlasů. Chemické složení ořechů pomáhá regulovat hladinu testosteronu a je prospěšné pro reprodukční systém.
Semínka chia
Tato drobná semínka mohou mít pozitivní vliv na lidský organismus. Mastné kyseliny jako omega 6 a omega 3, které jsou nezbytné pro fungování srdce a cév, snižují hladinu cholesterolu a zabraňují ucpávání cév. Semínka jsou velmi vhodná pro ženy, zejména při vyvrcholení. Vitamin B chrání tělo před kožními chorobami.
ZDROJ: brightside.me
