Když máte cukrovku, je pečlivý výběr potravin a nápojů alfou a omegou toho, jak se s nemocí vypořádat. Není nutné dodržovat přísnou dietu, ale existují potraviny a nápoje, které jsou pro tělo prospěšnější než jiné. Pomáhají totiž kontrolovat hladinu cukru v krvi a zvládat onemocnění. Co byste tedy měli pít každé ráno ke snídani?
Cukrovka 2. typu neboli diabetes mellitus se stává stále častějším civilizačním onemocněním. Někteří lidé k ní mají predispozice, ale poměrně často si nemoc člověk přivodí sám svým životním stylem. Špatné stravovací návyky, nadbytek uzenin, tučných jídel, sladkých potravin a průmyslově zpracovaných potravin, stejně jako neaktivní životní styl se časem podepíší na zdraví. V mnoha případech je příčinou právě cukrovka. Dobrou zprávou je, že cukrovku 2. typu lze dobře zvládnout. Pokud je člověk ochotný, motivovaný a samozřejmě ho neomezují jiné zdravotní komplikace. Změnou stravovacích návyků, pravidelným cvičením a změnou životního stylu můžete dostat cukrovku pod kontrolu.
Vybírejte si správné potraviny
Když máte cukrovku, více než kdy jindy záleží na tom, jaké potraviny jíte. Příliš zpracované sladkosti by samozřejmě měly být zakázány. Stejně tak fast food, jídla smažená na přepáleném tuku a nejrůznější křupky k televizi. Podle vědců však existuje také mnoho potravin, které tělu přímo prospívají a mohou mít příznivý vliv na hladinu cukru v krvi.
Nápoj připravený z jedné polévkové lžíce jablečného octa, citronové šťávy a vody je skvělým způsobem, jak doplnit snídani. Ocet zvyšuje kyselost žaludku, a tím nastartuje enzymy k vyšší aktivitě. To znamená, že proces trávení bude efektivnější, hladina cukru v krvi nebude exponenciálně stoupat a navíc se sníží hladina inzulínu. Metabolismus bude pracovat na plné obrátky a zrychlí se také spalování tuků.
Vyhýbáte se ovoci? Ne!
Při cukrovce musíte vždy zvážit, kolik cukru která potravina obsahuje. Stává se, že diabetici raději vynechají porci ovoce, což nemusí být úplně nutné. Jen je dobré si vždy vybrat to správné. Například borůvky a další bobulovité ovoce jsou poměrně chudé na sacharidy, a navíc jsou plné vody. Proto jsou vhodné pro diabetiky.
Konzumace borůvek může pomoci metabolizovat sacharidy, a tím pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Nemusíte se vyhýbat ani jablkům. Ta obsahují řadu prospěšných minerálů, vlákninu, vitamin C a A a také flavonoidy, které aktivně přispívají ke snižování a stabilizaci hladiny cukru v krvi. Ananas a meloun cuantaloupe jsou skvělými pomocníky zejména v boji s nadváhou, kterou diabetici obvykle trpí.
Česnek, lék na všechno
Kromě příznivých účinků na nachlazení a onemocnění dýchacích cest je česnek užitečný také v boji proti cukrovce. Pokud se přidá do jídla, má tendenci pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi. Samozřejmě nelze mít dort a jíst ho s česnekem a očekávat nízkou glykémii. Česnek v jídle působí spíše jako hlídač, který nedovolí, aby glykemická křivka prudce stoupala. Podobný účinek má i cibule.
Stévie je vhodná jak pro diabetiky, tak pro lidi, kteří chtějí žít zdravě.
Stévie neobsahuje žádné kalorie, zlepšuje hladinu glukózy a schopnost těla spalovat tuky.
Listy stévie obsahují také vlákninu, bílkoviny, sacharidy, fosfor, draslík, železo, vápník, sodík, hořčík, zinek a vitaminy A a C.
Pro zdravé zuby
Stévie obsahuje poměrně velké množství vitaminu C a chlorofylu. Její antibakteriální vlastnosti působí proti zubnímu kazu i paradentóze.
Na řezné rány i akné
Zajímavé jsou také protizánětlivé účinky stévie. Urychluje hojení řezných ran a dalších kožních nerovností. Čerstvé nebo navlhčené listy stévie naneste přímo na postižené místo. Zabráníte tak jakémukoli zánětu a pokožka se bude krásně hojit.
Na vlasy
Výtažek z listů stévie můžete použít na vlasové zábaly nebo jako vlasovou vodu, která pomáhá při lupech a zlepšuje celkový stav vlasové pokožky. Kromě toho může vlasům dodat lesk a také zpomaluje šedivění vlasů.
