Pravidelný pohyb je jednou z věcí, které můžeme udělat pro své tělo a pro dobrý pocit. V dobré kondici se mohou udržovat i senioři. Je však třeba volit vhodné pohybové aktivity, které nebudou stárnoucí organismus několikanásobně zatěžovat a nepoškodí ho. Důležitým faktorem při výběru sportovních aktivit je vztah, který měl člověk ke sportovním aktivitám ve svém předchozím životě. Existuje však řada sportovních aktivit, se kterými lze začít i v seniorském věku. Které to jsou?
Nordic walking
Tato sportovní aktivita je někdy známá také jako nordic walking. Jedná se o styl chůze se speciálními holemi. Kombinuje prvky chůze do kopce a běhu na lyžích. Vzniká tak sportovní aktivita podobná rychlejší pěší turistice, která také nahrazuje běh. Vzhledem k tomu, že chůze je přirozený pohyb, jedná se o velmi zdravý sport. K této fyzické aktivitě nepotřebujete žádné drahé vybavení. Postačí kvalitní obuv a pohodlné oblečení. Stačí si pouze pořídit speciální vycházkové hole. Pak už si jen stačí vybrat vhodný terén a můžete vyrazit. Rozhýbete své tělo a čerstvý vzduch vám udělá dobře.
Plavání
Sice zatíží celé tělo, ale zároveň je to ideální způsob relaxace. Navíc nezatěžuje klouby. Kromě toho patří plavání mezi přirozené pohyby. Mezi velké bonusy patří i to, že si tempo a styl určujete sami, podle svých možností a potřeb. Plavání prospívá nejen svalům, ale také kloubům, protože podporuje uvolnění ztuhlosti. Má příznivý vliv při problémech pohybového aparátu, podporuje udržování dobré kondice.
Pokračování na další stránce
Jóga
Patří mezi zábavné pohybové aktivity. Díky tomu, že cvičení neprobíhá ve vysokém tempu, je ideální volbou pro seniory. Jeho účinky se vyrovnají účinkům kardio cvičení. Díky józe máte možnost procvičit celé tělo, protáhnout si problémové partie, najít relaxaci a vnitřní klid. Jógu můžete cvičit sami doma nebo na zahradě, nebo se můžete přihlásit do skupinové lekce cvičení, kterou nabízejí různá fitness centra.
Cyklistika
Pokud najdete vhodné trasy, můžete se v seniorském věku věnovat cyklistice. Na kole můžete jezdit i do obchodu a může to pro vás být cenově dostupnější než chůze. Odstraníte bolest v dolní části zad a řídítka vám poskytnou oporu.
Zdroj: extrafit.cz
