Správná a vyvážená strava je klíčem k dlouhému a pevnému zdraví. Rovnováha tekutin v těle je velmi důležitá. Nejenže budete zdravější, ale budete také lépe vypadat. Příliš mnoho tekutin v těle totiž způsobuje otoky končetin, včetně rukou, kotníků, lýtek a chodidel. To může být v každodenním životě velmi nepříjemné. K jeho odvodnění však nutně nepotřebujete léky. Poradíme vám, jak to udělat.
Omezte sůl ve stravě
To je největší chyba, které se lidé v dnešní době dopouštějí. Sůl se nachází snad v každém výrobku, který konzumujete. Proto bychom se měli vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám, protože právě tam se jí nachází velké množství. Sodík je pro tělo zdravý, ale ve správném množství.
Využívejte listy pampelišky
Pampeliška je nejen krásná luční květina, ale také léčivá bylina. Její listy mají antivirové, protiplísňové a antioxidační účinky. Má močopudné účinky, takže vás dokonce pročistí a dostane z těla přebytečné tekutiny, které by jinak v těle zůstaly.
Draslík je klíčem ke snížení množství tekutin v těle
Skvělými (přírodními) zdroji draslíku jsou rajčata, avokádo nebo banány. Ten je potřebný pro mnoho funkcí v těle, včetně snižování množství vody v těle. Stará se však také o srdeční svaly a nervy. Proto byste na něj měli ve svém jídelníčku myslet.
Hořčík podporuje vaše zdraví
Zmírňuje příznaky PMS, nadýmání nebo zadržování vody v těle. O to vše se postará hořčík, který si můžete koupit v lékárně. Můžete ho také doplnit potravinami, jako jsou ořechy, hořká čokoláda, listová zelenina nebo celozrnné pečivo.
A konečně vitamin B6
Tento vitamin podporuje funkci mozku, reguluje tekutiny v těle, pomáhá při tvorbě červených krvinek a podporuje metabolismus i imunitní systém. Chcete-li ho do těla dostat více, aniž byste museli navštívit lékárnu, zařaďte do svého jídelníčku brambory, cizrnu, vlašské ořechy, tuňáka nebo banány.
Zdroj: prosvet.cz
