Stres, životní styl nebo málo času na vyváženou stravu, to vše zažene sladká…
Dáváte si sladké k snídani, po obědě ke kávě nebo místo večeře hledáte něco k snědku?
To vše má za následek nevyvážený jídelníček a..
Jak se zbavit sladkých neřestí?
Důvodem častých chutí na sladké bývá dlouhá pauza mezi jídly a nevyvážená strava. Je třeba nad jídlem přemýšlet a nesnažit se ho dohnat až doma u večeře. Připravte si jídlo dopředu , myslete na dostatek čerstvých surovin a vitamínů, které nastartují váš organismus a udrží vás bez sladkostí po celý den.
Ovoce obsahuje fruktózu, zdravější formu cukru . Měli byste se zcela vyhnout bílému rafinovanému cukru a sladké nahradit ovocem. Víme, že banán nikdy nebude chutnat jako čokoláda, ale pokud vydržíte 14 dní bez sladkostí, uvidíte pokrok a menší chuť na sladké.
Ovoce není jediným zdrojem zdravých cukrů. Není důvod odpírat si oblíbené dezerty, když víte, čím nezdravý cukr nahradit. V supermarketech dnes najdete alternativní sladidla, konkrétně agávový sirup, javorový sirup, konopný sirup, kokosový sirup, datlový sirup nebo rýžový sirup. Všechny mají trochu jinou chuť, ale ve výsledné chuti sladkých pokrmů rozdíl nepoznáte.
Zapisujte si, kolik sladkého denně sníte, a kontrolujte také cukry ve slaných potravinách. Možná vás to překvapí, ale nezdravý cukr najdete v hamburgeru stejně jako v bagetě koupené v obchodě.
Vezměte si tužku a papír a napište si, co a kdy budete jíst a vařit po celý týden. Plánu se držte a vše si pečlivě odškrtávejte. Bavte se při nakupování potravin, zkoušejte nové potraviny a recepty. Zjistíte, že změna vás motivuje, a pokud si náhodou dopřejete sladkosti, zbytečně se nebijte.
Kdo by si občas nedal sklenku vína s přáteli? Oslavy, večírky a posezení s blízkými svádějí k pití dobrého alkoholu, který je často spojován se zábavou. Vyzvěte se na měsíční očistu těla bez alkoholu. Vašemu metabolismu se uleví a jako bonus také zhubnete.
