Deprese má negativní dopad na výkonnost, vztahy s ostatními lidmi a může vést ke vzniku závažných onemocnění. Pokud trpíte depresí, musíte se jí zbavit. Máme pro vás několik způsobů, které vám mohou pomoci.
Jak poznáte, že trpíte depresí?
Existuje mnoho příznaků deprese. Mnoho pacientů uvádí neustálou ospalost: chtějí spát celý den, ale v noci je nemožné spát několik hodin. To vede k hromadění únavy a zhoršování stavu. Mezi příznaky deprese patří také:
- depresivní nálada
- převaha pesimistické myšlenky
- roztěkanost pozornost
- je obtížné formulovat jejich myšlenky
- Podrážděnost
- nedůvěra k lidem ve svém okolí
- neochota komunikovat
- lhostejnost k zábavě a radostem života
- pocit viny
- pocit bezmoci (stav oběti)
- úzkost a strach
- snížená sebevědomí
1. Dostatek spánku
Nedostatek spánku a odpočinku zhoršuje depresi. je třeba spát alespoň 8 hodin denně. pro úplné zotavení je třeba usínat před 23. hodinou v tichu a úplné tmě při teplotě 20-22 stupňů Celsia. Je důležité, aby postel byla pohodlná a umožňovala tělu co nejvíce relaxovat.
Tip číslo 4 je podle našeho názoru nejúčinnější.
2. Odpočívejte
Všichni hodně pracujeme a málo odpočíváme. To vede k vyčerpání organismu. Chcete-li překonat depresi, musíte více odpočívat a kombinovat pasivní odpočinek s aktivním. Velmi pomáhají meditace založené na hlubokém dýchání a vizualizaci krásných okamžiků.
3. Změňte prostředí
K tomu, abyste se dostali z deprese, často stačí změnit prostředí. Zařiďte si doma nábytek, choďte na výlety, začněte chodit do divadla a na výstavy, objevujte nové cesty, změňte svůj životní styl.
4. Buďte mezi šťastnými lidmi
Společnost má na nás velký vliv. Styk s depresivními a nešťastnými lidmi nás vede k depresi. Snažte se komunikovat s aktivními, veselými a šťastnými lidmi. To vždy pomáhá nejvíce.
