Často se pozdě večer před spaním nacpete něčím dobrým a pak si to vyčítáte? Už nemusíte! Vědci zpochybnili to, co se říká už léta…
Určitě jste už mnohokrát slyšeli, že jíst bychom měli alespoň dvě hodiny před spaním. Je to ale jen mýtus, nebo to má skutečně nějaký nepříznivý vliv na náš organismus? Nový výzkum přišel s překvapivým zjištěním.
Údajně nemá konzumace našeho posledního jídla dvě hodiny před spaním žádné hmatatelné výhody. Konzumace jídla pozdě večer není tak špatná, jak se dříve myslelo. Odborníci doporučují jíst večeři dvě hodiny před spaním, aby se hladina cukru v krvi stabilizovala. Japonští vědci však odhalili, že tato přestávka mezi jídlem a spánkem ve skutečnosti dlouhodobě hladinu cukru v krvi nemění.
Odborníci z univerzity v Okayamě sledovali 1573 zdravých dospělých osob po dobu tří let. Sledovali jejich stravu a spánek a pravidelně jim prováděli krevní testy. Většina účastníků měla mezi večeří a spaním alespoň dvouhodinovou přestávku. Zbývajících 16 % mužů a 8 % žen mělo mezeru menší.
Když vědci analyzovali výsledky krevních testů, dospěli k závěru, že nezáleží na tom, kdy člověk před spaním jedl. Mnohem větší vliv na hladinu cukru v krvi měla hmotnost, krevní tlak, pohyb, kouření a pití alkoholu.
„Větší pozornost by se měla věnovat celkově zdravým potravinám, dostatku spánku a také vyhýbání se kouření, konzumaci alkoholu a nadváze, protože tyto proměnné měly na metabolický proces hlubší vliv,“ uvedli vědci.
