Nemůžete v noci usnout? Možná máte špatně zařízenou ložnici.

Zlepšete si spánek a proměňte svou ložnici v oázu klidu a regenerace. Díky našim tipům a trikům přetvoříte prostředí své ložnice tak, aby podporovalo hluboký a ničím nerušený odpočinek. Zjistěte, jak mohou malé změny přinést velké výsledky – od ideálního uspořádání nábytku až po zvládnutí spánkové hygieny.
Především kvalitní spánek je klíčem k tomu, abyste se cítili svěží a plní energie po celý den. Pokud zjistíte, že vaše ložnice není zrovna místem klidného odpočinku, možná je na čase ji přehodnotit a upravit. Přizpůsobení ložnice pro lepší spánek není jen o pevné vůli a času, ale také o správném výběru a uspořádání nábytku.

Začněte u postele a jejího umístění. Pokud máte postel v menší místnosti obklopenou skříňkami na stěně nad hlavou, může to vyvolat pocit nejistoty. Řešením je posunout postel dále od stěny a přidat úložný prostor za čelo postele, například kombinaci skříněk s bočním přístupem a horních polic, které se otevírají směrem k posteli.

Čtete si v posteli? Pohodlnější vám bude postel vybavená čelem, ideálně polstrovaným, které poskytuje oporu a zároveň chrání před chladem od stěny.

Nemůžete v noci usnout? Možná máte špatně zařízenou ložnici Foto: www.freepik.com

.

Ke klidnému spánku přispívá také správné umístění postele. Postel by neměla být umístěna uprostřed místnosti bez opory. Ideální je mít ji otočenou ke stěně, což vytváří pocit bezpečí.

Pro hlubší spánek je důležitá úplná tma. Investujte do závěsů se zatemňovacím materiálem, abyste zajistili úplné zatemnění místnosti. Nezapomínejte také na dechové techniky, například 4-7-8, které podporují usínání.

Dejte si pozor na mobilní telefony a další zařízení v ložnici, která mohou vyzařovat světlo o nízké intenzitě. Tato světla mohou narušit váš spánkový cyklus a dokonce zvýšit riziko zdravotních problémů. Modré světlo z obrazovek zařízení také negativně ovlivňuje tvorbu melatoninu, proto je důležité, abyste elektroniku nepoužívali v ložnici alespoň hodinu před spaním.

V neposlední řadě se zamyslete nad tím, jaké fotografie si v ložnici vystavujete. Obrázky blízkých by měly vyvolávat pozitivní emoce, ale neměly by být přímo proti posteli během intimních chvil.