Možná vás to překvapí, ale stres a problémy s duševním zdravím se dnes týkají více lidí, než si myslíte. Například jen v USA dnes více než 70 % lidí užívá každý den nějaký lék na předpis a více než 50 % z nich užívá až dva takové léky. Odhaduje se, že až 25 % populace trpí nějakým druhem duševních problémů, jako je stres, úzkost, strach nebo deprese. Lékaři tvrdí, že to je hlavní důvod, proč antidepresiva nyní patří mezi druhé nejčastěji předepisované léky.
Nežádoucí účinky léků na stres a úzkost
Problémem léků na předpis, jako jsou benzodiazepiny, je, že mají obrovské množství vedlejších účinků. Ty sahají od halucinací až po myšlenky na sebevraždu.
Kromě toho mezi nežádoucí účinky patří také následující příznaky:
- potíže s chůzí
- potíže s řečí
- nezřetelná řeč
- zežloutnutí kůže a očí
- výpadky paměti
- ztráta koordinace
- dokonce křeče
Proto místo těchto nebezpečných léků vyzkoušejte některé z následujících bylin. Pomohou vám zvládnout stres ještě dříve, než bude nutné sáhnout po lécích.
Mučenka
Z této exotické a sladce vonící květiny se již velmi dlouho připravuje čaj, který zmírňuje příznaky úzkosti, hysterie, záchvatů a nespavosti. Jeho hlavní účinek spočívá v sedativních vlastnostech. Podle vědců mučenka zvyšuje hladinu kyseliny gama aminomáselné v mozku. Tato látka napomáhá pocitu uvolnění tím, že snižuje aktivitu některých mozkových buněk. Tuto bylinu můžete užívat a nemusíte se obávat žádných vedlejších účinků ani vlivu na kognitivní schopnosti či koncentraci.
Třezalka růžová
Jedná se o bylinu, která je součástí lidového léčitelství ve Skandinávii a Číně. Pomáhá potlačovat únavu a podporuje pocity štěstí. Náš nervový systém je ten, který řídí hloubku dýchání, frekvenci srdečního tepu, nevolnost, zmatenost nebo zimnici. Třezalka pomáhá kontrolovat činnost právě tohoto systému. Další věc, kterou poskytuje, je stimulace produkce serotoninu. To je hormon, který nás činí šťastnými a uvolněnými.
Levandule
Levandule je v aromaterapii dobře známou bylinou. Používá se při přírodní léčbě nervových poruch a mírných až středně těžkých depresí. Levandule toho však dokáže mnohem více, má také ochranné účinky na nervy, stabilizuje náladu a zvládá nemoci neurologického původu. Levandule je bezpečná jak pro přímou konzumaci, tak pro aplikaci na pokožku. Existuje několik způsobů jejího užívání:
- pít levandulový čaj
- přidejte několik kapek levandulového esenciálního oleje do koupele
- vložte si hrst levandulových květů do polštáře
.
Ašvaganda (indický ženšen)
Indický ženšen je součástí ájurvédské medicíny a stal se oblíbeným při léčbě agorafobie (úzkostná porucha, která se projevuje strachem z běžných věcí, zejména z pobytu v jiných prostorách). Existuje studie z roku 2012, která prokázala, že ašvaghanda pomáhá výrazně snížit hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi. Můžete ji užívat různými způsoby, nejčastěji ve formě doplňků stravy. Pro relaxaci je však účinnější ve formě čaje.
Heřmánek
Pokud si chcete usnadnit usínání, dejte si večer před spaním šálek heřmánkového čaje. Podle několika studií tato květina pomáhá také při záchvatech úzkosti a depresích. Heřmánek obsahuje následující účinné látky:
- alfa-bisabolol
- apigenin
- luteolin
Vanilka
Už jen vůně vanilky vás dokáže téměř okamžitě uvolnit. Podle studie dokázala vůně podobná vanilce snížit stavy úzkosti až o 63 % ve srovnání s používáním zvlhčovačů vzduchu. Není divu, proč se vanilka tak často přidává do krémů, svíček a koupelových přípravků.
Kozlík lékařský
Kozlík lékařský lze užívat různými způsoby při bolestech hlavy, úzkosti a nespavosti. Obvykle se užívá ve formě čaje nebo tablet jako doplněk stravy. Vzhledem k její pronikavé a silné vůni se doporučuje užívat ji rychle. Poté si dejte lžíci medu nebo nějaký sirup, abyste spláchli jeho chuť v ústech.
Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je rostlina, kterou najdete téměř v každém obchodě se zdravou výživou. Možná roste i na vaší zahradě. Lékaři tvrdí, že tato rostlina má z hlediska účinnosti podobné účinky jako antidepresiva. Na rozdíl od antidepresiv však nemá žádné negativní vedlejší účinky. Je však třeba dávat pozor, protože třezalka ovlivňuje účinky jiných léků. Pokud tedy užíváte nějaké léky, měli byste se před její konzumací poradit se svým lékařem. To platí zejména v případě, že užíváte hormonální antikoncepci.
Meduňka lékařs
ká
Meduňka dokáže nejen zmírnit stres a úzkost, ale také výrazně zlepšit kvalitu života lidí trpících demencí. Ve srovnání s léky je nejen mnohem levnější, ale také bezpečnější alternativou. Meduňku si navíc můžete snadno vypěstovat sami doma. Obecně zlepšuje klid, paměťové funkce a pozornost.
Rozmarýn
Rozmarýn je rostlina s ochrannými účinky na nervové buňky a navíc také skvěle chutná. Můžete ho jíst nebo k němu čichat. Může vám pomoci v mnoha ohledech – zlepšuje kognitivní schopnosti, paměť a výkonnost. Kromě toho také uvolňuje nervové napětí. U procedur, které obsahují účinné látky s potenciálem ovlivnit lidský organismus a nervový systém, je dobré se předem poradit s lékařem. To platí i pro výše popsané přírodní látky, protože mnohé z nich mají interakce s klasickými léky, jejichž účinek mohou oslabit nebo zesílit.
