Každý z nás se dříve či později setkal s nespavostí. Věděli jste, že nápoje, které pijete před spaním, mají obrovský vliv na kvalitu vašeho spánku?
Jak říká dr. „Některé špatné volby jsou zřejmé, například nápoje s kofeinem, ale jedna vás možná překvapí – voda.“ Vylučování zdravého mladého člověka je v noci v omezeném režimu.
Omezený režim vylučování slouží k tomu, abychom v noci nespali. Pití nadměrného množství vody krátce před spaním může tuto rovnováhu narušit. Dbejte na to, abyste pili dostatek vody v průběhu celého dne. Večer snižte příjem vody, abyste se vyhnuli nechtěným návštěvám toalety uprostřed noci.
Dalším nápojem, kterému byste se rozhodně měli vyhnout, jsou sladké bublinkové malinovky. Většina těchto nápojů je plná cukru a kofeinu. Nedávné studie říkají, že lidé s vysokým příjmem cukru jsou náchylnější k častému probouzení.
Mnoho lidí si k večeři rádo dopřeje sklenku dobrého vína, ale alkohol narušuje cirkadiánní rytmus těla, naše biologické hodiny. Místo vody, sladkých nápojů nebo vína zkuste před spaním vypít sklenici teplého mléka nebo bylinkového čaje.
