Že nezdravé jídlo našemu tělu neprospívá, je jasné už z jeho názvu. Věděli jste ale, že nezdravá strava může ovlivnit i vaši psychiku?
Nezdravá strava
Kromě toho, že nezdravá strava ovlivňuje správné fungování našeho těla (srdeční zátěž, přibývání na váze), může také ovlivnit celkovou kvalitu vašeho života, normální fungování vašeho těla a váš psychický stav. Přečtěte si o psychosomatických problémech způsobených nezdravou stravou. Jaké jsou a jak se projevují?
Vyčerpání
Železo pomáhá přenášet kyslík v celém těle. To znamená, že je nezbytným kovem pro udržení normální hladiny energie v těle po celý den. Pokud není v těle dostatek železa, tělo nemá dostatek červených krvinek. Proto se můžeme často cítit vyčerpaní. Je třeba poznamenat, že hlavním příznakem anémie je přetrvávající únava, kterou pacient pociťuje.
Změny nálady
Pro udržení vysoké hladiny energie a stabilní hladiny glukózy v krvi po celý den je třeba dodržovat dvě podmínky. Tyto dva parametry přímo ovlivňují fyzické zdraví a náladu. Patří k nim stálý přísun energie, tj. kalorií, a dostatečný pohyb. Pokud pravidelně cvičíte, neměli byste své tělo nechat zcela bez kalorií. Vaše strava by měla být častá (ideálně každé tři hodiny), ale dostatečně bohatá a výživná.
Zácpa
Nejčastější příčinou zácpy je nedostatek vlákniny. Pokud naopak zvýšíte příjem ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků, můžete se zácpou bojovat. Vláknina pomáhá tělu odstraňovat přebytečný odpad z trávicího traktu. Pokud vlákniny konzumujeme málo, můžeme začít trpět zácpou a pociťovat nepříjemné pocity v břiše a ve střevech. Plynatost, nevolnost nebo dokonce zvracení jsou jen některé z problémů.
Deprese
Rozhodně byste se měli vyhýbat špatným sacharidům, jako jsou sladkosti. Existují však i sacharidy, které konzumovat musíme. Nedostatek sacharidů v naší stravě snižuje hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který přímo ovlivňuje náladu. Lidé, kteří nekonzumují potřebné sacharidy, se také mohou cítit neustále vyčerpaní.
Nadměrné vypadávání vlasů
Složky, jako jsou bílkoviny, železo, vitamin E, hořčík, selen a měď, výrazně ovlivňují zdraví a vzhled vlasů. Zařaďte do svého denního režimu více ovoce a zeleniny. Obsahují složky, které posilují pokožku hlavy. Pokud jde o bílkoviny, dobrým zdrojem je kuřecí maso, ryby, ořechy a jogurt, zatímco železo lze získat z potravin, jako jsou luštěniny a špenát.
