Finští vědci z Fakulty biomedicínských a technických věd Technické univerzity v Tampere zjišťovali, jak alkoholické nápoje ovlivňují kvalitu našeho spánku. Studie se zúčastnilo více než 4 000 lidí ve věku 18-65 let.
Účastníci podstoupili HVR neboli analýzu srdečního rytmu. Ten je regulován autonomním nervovým systémem, který se skládá ze společně pracujících inhibičních a excitačních systémů. Inhibiční systém reguluje reakce těla v klidovém stavu a ten v bojovém stavu.
Podle vědců lidé, kteří méně často konzumují alkohol, lépe spí. To však neznamená, že pití alkoholu nemá vliv na kvalitu jejich nočního odpočinku. V první fázi spánku jsou poruchy obvykle nepozorovatelné. Naopak ve druhé fázi spánku se mohou objevit noční probuzení a problémy s usínáním. Výzkumníci z Finska uvádějí, že vypití jedné sklenky mojita snižuje schopnost organismu zotavit se v noci až o 9,3 %.
Vysoké množství alkoholu v těle způsobuje, že jste přes den unavení a v noci se často budíte. Během spánku se naše tělo snaží bojovat s toxickými látkami, které nám alkohol dodává během dne. Důsledkem pití alkoholu je dehydratace organismu, která způsobuje bolesti hlavy a žízeň. I když konzumujeme nealkoholické nápoje v mírném množství a spíme celou noc, regenerační schopnost se výrazně snižuje. Až 24 % pravidelných konzumentů alkoholu má sníženou regenerační kapacitu až o 39,2 %.
Pravidelná konzumace nápojů může také způsobit obstrukční spánkovou apnoe (OSA). Při tomto onemocnění dochází k zablokování dýchacích cest, což způsobuje noční probouzení a také hypoxii mozku a dalších orgánů v našem těle. Takový stav je nebezpečný nejen pro zdraví, ale i pro život, proto je lepší nepít alkohol před spaním.
