Vaše zdraví také hodně závisí na tom, co jíte a pijete, zda věnujete čas a energii pozitivnějšímu myšlení a zařazujete do svých dnů pohyb. Neseďte jen se založenýma rukama a nesledujte, jak dny ubíhají, protože za šťastnější a zdravější stáří jste z velké části zodpovědní vy. Následujících 7 věcí nikdy nedělejte, když máte prázdný žaludek!
1. Neužívejte protizánětlivé léky
Vyhněte se užívání aspirinu, paracetamolu a různých dalších protizánětlivých léků na lačný žaludek. Vždy se trochu najezte a lék užijte až poté. Pokud jste užívali léky nalačno, nedivte se, že se potýkáte s trávicími problémy. Před užitím léků se vždy napijte mléka nebo velkého množství vody.
Pokračujte v prezentaci na další straně:
2. Nepijte kávu na lačno
Jedním z největších nepřátel zdraví žaludku je pití kávy nalačno. Většina lidí místo snídaně sní o šálku dobré kávy a může začít den. Káva, dokonce i bezkofeinová, spouští produkci žaludečních kyselin a může mít za následek vážnější zažívací potíže. Kofein je jedním z hlavních inhibitorů serotoninu, takže pokud nechcete mít celý den letargickou náladu, kávu raději vynechejte.
3. Nikdy nepijte alkohol na lačný žaludek
Jistě víte, že alkohol není nápoj, který by vašemu žaludku vyhovoval nejlépe, takže pokud chcete pro sebe něco dobrého, vyřaďte ho ze svého života. Někdy samozřejmě, pokud si dáte skleničku dobrého vína, ještě to není příliš škodlivé, ale dejte si pozor, abyste ho nikdy nepili na lačný žaludek. Alkohol má vliv nejen na žaludek, ale také na srdce, játra a ledviny. Z alkoholických nápojů dávejte přednost těm nesyceným, protože tolik nezatěžují žaludek.
4. Nepijte na lačný žaludek
Během žvýkání se v žaludku tvoří silná kyselina, která má škodlivý vliv na sliznice. Pokud žvýkáte příliš mnoho na lačný žaludek, můžete se také potýkat s gastritidou. Žvýkání není zdravým návykem ani s plným žaludkem, ale pokud přesto chcete žvýkat, vyberte si alespoň žvýkačky bez cukru.
5. Necvičte nalačno
Někteří lidé si myslí, že s prázdným žaludkem lze spálit více kalorií, ale to vůbec není pravda. Pokud budete intenzivně cvičit nalačno, nebudete efektivněji spalovat tuk, ale můžete tím ztratit mnohem více svalové hmoty. Před cvičením si určitě něco malého dejte, ale nepřehánějte to, protože cvičení s plným žaludkem také není zdravé. Fyzická aktivita zvyšuje produkci žaludečních kyselin a to může být na lačný žaludek velmi škodlivé.
6. Nejezte citrusové plody nebo šťávy z nich vyrobené na lačný žaludek.
Citrusy dráždí prázdný žaludek kvůli vysokému obsahu vlákniny a kyselin, což může být velmi škodlivé pro lidi s gastritidou nebo refluxem. Čerstvě vymačkaná citronová šťáva je velmi zdravá, ale je třeba smíchat citronovou šťávu a vodu ve vhodném poměru 1:2.
7. Nikdy neargumentujte na lačný žaludek
Podle amerických vědců, pokud začnete hádku na lačný žaludek nebo začnete důležité jednání, váš den téměř jistě skončí neúspěchem. Mozek potřebuje ke správnému fungování energii, a pokud máte prázdný žaludek, nemá šedé kůře mozkové co dodat. Pokud nemáte čas se před zkouškou najíst, dejte si teplý čaj nebo horkou čokoládu. A nálada bude uvolněnější.
