Připadají vám rána pokaždé těžká? Nebuďte příliš překvapeni, protože je naprosto normální, pokud jste snědli určité jídlo nebo udělali jednu z následujících věcí.
Možná si myslíte, že je dobrý nápad cvičit ráno na lačný žaludek, nebo si vzít předepsané léky na prázdný žaludek. I když se tyto návyky staly součástí vaší rutiny a myslíte si, že vás nijak neovlivňují ani neomezují, měli byste s nimi přestat. Ve skutečnosti to má na tělo negativní účinky. Proto je lepší se předtím alespoň trochu nasnídat. Kterým věcem byste se měli vyhnout a nejíst je na lačný žaludek?
1. Konzumace protizánětlivých léků
Odborníci se domnívají, že byste na lačný žaludek neměli užívat léky, jako je aspirin, paracetamol a také nesteroidní protizánětlivé léky. Mohlo by to vést k vážným zažívacím komplikacím. Sloučeniny, které obsahují, mohou způsobit nerovnováhu žaludeční sliznice a ve vážných případech vést ke krvácení do žaludku. Abyste minimalizovali rizika, měli byste tyto léky zapíjet mlékem. Pokud ho nemáte k dispozici, postačí velké množství vody.
2. Pití kávy
Někteří lidé mají ve zvyku sáhnout po šálku kávy, jakmile vstanou. Proto ignorují možné vedlejší účinky, které se mohou objevit. I když nemůžeme popřít, že je to nápoj na probuzení, pití kávy na lačný žaludek může být škodlivý zvyk. Dokonce i bezkofeinová verze zvyšuje produkci kyseliny v žaludku a může způsobit pálení a reflux. Čaj takové negativní účinky na organismus nemá, dopřejte si ho ráno.
3. Popíjení alkoholických nápojů
Pití alkoholických nápojů nalačno může být potenciálně škodlivé pro játra, srdce a ledviny. Lidské tělo vstřebává alkohol dvakrát rychleji, pokud je vypitý na lačný žaludek. Navíc se pomaleji vylučují jeho toxiny, což má za následek vyšší míru otravy alkoholem a silnější „kocovinu“. Pokud z nějakého důvodu pijete alkoholické nápoje na lačný žaludek, najezte se hned poté. Vyhněte se kombinaci alkoholu s kávou.
4. Intenzivní cvičení
O cvičení hned po ránu koluje mnoho mýtů. Někteří věří, že na lačný žaludek spálí více kalorií. Je však velmi nepravděpodobné, že by na to měl prázdný žaludek vliv. Naopak může snižovat svalovou hmotu. Měli bychom mít na paměti, že naše tělo potřebuje živiny, aby se každé ráno nastartovalo. Tím, že ho ráno budeme tlačit do cvičení, bude mít problém udržet se v chodu se svými energetickými zásobami. Intenzivní tréninky nahraďte cvičením s nízkou zátěží. Před cvičením se snažte sníst alespoň kousek ovoce.
5. Pijte citronovou šťávu
Citronová šťáva obsahuje spoustu vitaminů, minerálů a dalších důležitých základních živin, které jsou pro naše tělo prospěšné. Navzdory těmto výhodám byste ji neměli pít na lačný žaludek, protože může dráždit žaludeční sliznici, zejména v případě gastritidy nebo zažívacích komplikací. Raději ji smíchejte se stejným dílem vody, abyste se vyhnuli jejím škodlivým účinkům. Pijte ji během snídaně nebo ráno.
6. Hádáte se
Výzkumníci ve Spojených státech odhalili, že pocit hladu zvyšuje naši podrážděnost a v důsledku toho jsme náchylnější k hádkám. Mozek potřebuje zdroje energie, aby mohl fungovat a ovládat se, proto není dobré mít dlouho prázdný žaludek.
Místo toho udělejte toto:
- Pokud nechcete být ráno plní špatných nálad, dopřejte si šálek čaje hned, jak vstanete.
- Snažte se snídat během první hodiny po probuzení.
- Pokud budete dodržovat tyto kroky, vaše nálada se zlepší.
Zdroj: tiscali.cz
