Víme, že bychom se před spaním neměli dívat do telefonu. Mnozí z nás však raději surfují po internetu, než aby si četli knihu. Průzkum společnosti Sleep Junkie mezi více než 2 000 dospělými zkoumal, jak používání aplikací těsně před spaním ovlivňuje kvalitu spánku. Nejvíce starostí způsobila aplikace TikTok, u které se většina (89 %) účastníků probudila s pocitem únavy, ve srovnání s 24 % těch, kteří mobilní telefony před spaním nepoužívali.
Počet uživatelů známé sociální sítě TikTok vzrostl ze 700 milionů na dnešní více než jednu miliardu. Uživatelům TikToku také trvalo usnout o hodinu déle, než je průměr, a o 14 % více spánku strávili ve fázi REM. Sleep Junkie doporučuje nepoužívat žádná elektronická zařízení alespoň dvě hodiny před spaním kvůli modrému světlu, které vyzařují.
Modré světlo stimuluje mozek a snižuje produkci melatoninu, takže se lidé před spaním cítí bdělejší, což může vést ke zhoršení fyzického a duševního zdraví.
Dorothy Chambersová, odbornice na spánek, řekla. „V loňském roce lidé bojovali se spánkem více než kdy jindy a vzhledem k tomu, že 78 % dospělých připouští zpoždění spánku, není překvapivé, že to ovlivnilo spánkový režim.“
