Okurková dieta. Zdravé hubnutí s čerstvou zeleninou

Okurková dieta je jedním z nejjednodušších, nejdostupnějších a nejsnadnějších způsobů, jak shodit pár kilo navíc. Objevte naši sbírku okurkových diet a zjistěte, jak pomocí tohoto v různých zemích oblíbeného zeleného pokladu kreativně zhubnout.

Tajemství okurkové diety

Hlavním hrdinou okurkové diety je čerstvá okurka, jedna z nejrozšířenějších druhů zeleniny na světě. Tajemství obliby okurky spočívá v její neutrální chuti, výrazné šťavnaté konzistenci a schopnosti pěkně křupat. Podle americké badatelky Mary Roachové, autorky bestselleru „The Way of Food“, je křupavost jednou z vlastností, které nás přitahují k určitým potravinám (nejlepším příkladem jsou bramborové lupínky).

Výhody okurkové diety

Okurky dodávají tělu rostlinnou vlákninu a strukturovanou vodu (až 97 % obsahu) a také vitaminy C, B1, B2 a PP. Obsahují draslík, který pomáhá při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Semena okurek obsahují organické sloučeniny, které příznivě působí na žaludeční a střevní sliznici a zvyšují kyselost žaludeční šťávy (důležité pro osoby trpící onemocněním trávicího traktu).

Okurková dieta. Zdravé hubnutí s čerstvou zeleninou

Varianty okurkové diety

Týdenní okurková dieta na hubnutí

Doba trvání: 7 dní
Zvláštnosti : každodenní konzumace čerstvých a vařených okurek ve velkém množství.
Střední
Výsledek: -3 až -5 kg
Doporučená četnost : Ne častěji než jednou ročně
Další účinky : Zlepšení trávení, celkové pohody a stavu pokožky.

Jídelníček na týden:

První den:

• Snídaně: malý kousek žitného chleba, dvě okurky.
• Oběd: dušená zelenina s okurkami (bez smažení), jedno jablko.
• Oběd: jeden pomeranč.
• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v rostlinném oleji.
• Před spaním: jedna okurka.

Okurková dieta. Zdravé hubnutí s čerstvou zeleninou[/caption]

Druhý den:

• Snídaně: malý kousek žitného chleba, jedna okurka.
• Oběd: 50 g vařeného hovězího masa, okurkovo-radkvový salát bez zálivky.
• Oběd: jedno jablko.
• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v rostlinném oleji.
• Před spaním: Jedna okurka

.

Třetí den:

• Snídaně: kousek žitného chleba, dvě okurky

.

• Oběd: vařená ryba (100 g), vařená hnědá rýže (100 g), okurkový salát s koriandrem

.

• Svačina: Čerstvé okurky.
• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v olivovém oleji.
• Před spaním: jedna okurka

.

Čtvrtý den:

• Snídaně: kousek žitného chleba, jedna okurka

.

• Oběd: salát z okurky, zelí, mrkve a ředkvičky; jeden pomeranč.
• Oběd: jedno jablko.
• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v rostlinném oleji, 20 g tvrdého sýra

.

• Před spaním: jedna okurka

.

Okurková dieta. Zdravé hubnutí s čerstvou zeleninou[/caption]

Pátý den:

• Snídaně: kousek žitného chleba, dvě okurky

.

• Oběd: salát z okurky, zelí, mrkve a ředkvičky; jeden pomeranč.
• Oběd: jedno jablko.
• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v rostlinném oleji, 20 g tvrdého sýra

.

• Před spaním: jedna okurka

.

Šestý den:

• Snídaně: malý kousek žitného chleba, jedna okurka

.

• Oběd: dušená zelenina s okurkami, jedno vařené vejce; jako dezert hruška

.

• Oběd: Ovoce (ne banán).
• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v rostlinném oleji.
• Před spaním: jedna okurka

.

Den sedmý:

• Snídaně: malý kousek žitného chleba, dvě okurky

.

• Oběd: dušená zelenina s okurkami, jedno jablko.
• Oběd: jedna okurka

.

• Večeře: Okurkový salát se zeleninou v rostlinném oleji

.

• Před spaním: jedna okurka

.

Okurková dieta. Zdravé hubnutí s čerstvou zeleninou[/caption]

2. Řecká okurková dieta „Afrodita“

Tuto originální okurkovou dietu zpopularizovala ruská zpěvačka Anastasia Stotskaya. Podle jejích slov se jí podařilo zhubnout 12 kg za necelý měsíc, když jedla pouze čerstvé okurky a kozí sýr. Kozí sýr obsahuje méně laktózy, která snižuje produkci inzulínu, hormonu zodpovědného za ukládání tuku.

Anastasia tuto dietu objevila během svého pobytu v Řecku, kde jí místní obyvatelé doporučovali tento způsob stravování, známý jako „Afroditina dieta“. Pětkrát během dne konzumovala čerstvé okurky a tvaroh z kozího mléka.

3. Východní okurková dieta

Dámy na Východě používají okurky v kombinaci s ayranem (tradičním mléčným nápojem), aby si zajistily výživné dny bez nadbytečných kalorií. Ayran se vyrábí z různých druhů mléka a přidáním okurky, bylinek, česneku a koření se zjemňuje. Tento osvěžující nápoj je ideální pro letní dny a pomáhá zlepšit trávení.

Zdroj: woman.ru