.
Jedním z nejčastějších onemocnění jater je nealkoholická steatóza, která v počátečních stadiích probíhá bez viditelných příznaků.
Způsobuje ztučnění jaterních buněk. Hromadění tuku v játrech může způsobit zhoršení funkce jater. Příznaky jaterního onemocnění se mohou objevovat postupně, ale jsou minimální a nespecifické. Patří mezi ně celková únava, malátnost, nevolnost, malátnost, svalová slabost, zažívací potíže, poruchy vyprazdňování a pocit těžkosti nebo plnosti. Pokud se k tomu přidají kožní problémy, poruchy imunitního systému, hormonální nerovnováha a otoky, je to zvonění na poplach a nejvyšší čas nejen smysluplně jednat, ale i konat.
Nejčastější příčinou steatózy je nesprávný životní styl, tj. nadměrná konzumace cukru a těžkých jídel s nedostatkem pohybu. Rizikovými faktory mohou být i obezita, cukrovka a poruchy metabolismu tuků. Steatóza může vzniknout také jako sekundární onemocnění vyvolané užíváním drog a konzumací alkoholu. Příležitostně může vzniknout také při drastickém úbytku hmotnosti, který způsobí velkou mobilizaci tukových zásob z břišního a podkožního tuku, který je pak zpracováván v játrech.
Alfou a omegou udržení zdraví jater a nakonec i celého těla je pestrá a vyvážená strava s dostatkem čerstvé zeleniny a ovoce, zdravých tuků a vlákniny, spojená s pravidelnou fyzickou aktivitou a redukcí hmotnosti. Pro nastartování regeneračních procesů je vhodné vynechat nebo alespoň výrazně omezit některé potraviny a nápoje nebo užívání esenciálních fosfolipidů.
Zejména je dobré vyhnout se potravinám s nízkou výživovou hodnotou, potravinám s vysokým obsahem tuku a smaženým jídlům. Za nejideálnější se považuje připravovat jídla pouze vařením nebo dušením, případně s přidáním malého množství tuku. Konzumace alkoholických nápojů by měla být omezena na minimum.
Mezi nejvhodnější potraviny doporučované k dlouhodobé konzumaci jak pacientům s poruchami jater, tak těm, kteří si chtějí udržet zdravá játra, patří nízkotučné mléčné výrobky, tvaroh, jogurt, kvalitní maso, spíše drůbeží,králičí a ryby, ovoce, zelenina, zdravé tuky, olivový olej. Naopak mezi nevhodné nebo nedoporučované patří nezdravé tuky, slanina, uzeniny, tučné maso, sýry a smetanové mléčné výrobky, vejce, majonéza, ostré koření a samozřejmě slazené nápoje.
Na závěr tohoto odborného a zasvěceného článku je důležité čtenářům připomenout, že zdraví jater je základem celkového zdraví a pohody. Jak jsme si ukázali, prevence a péče o játra nespočívají pouze ve vyhýbání se škodlivým návykům, ale také v přijetí pozitivních změn v našem životním stylu. Zvažte zařazení přirozených potravin bohatých na živiny a omezení nezdravých tuků a cukrů ze svého jídelníčku spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou a přiměřenou hmotností.
Připomínáme, že zdraví jater se může zhoršit bez zjevných varovných příznaků, proto je důležité být ostražitý a věnovat pozornost i těm nejmenším změnám v našem těle. Pokud máte jakékoli obavy nebo příznaky, neváhejte vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Prevence je klíčová, a proto by tento článek měla považovat za cenný zdroj informací každá žena, která chce vést zdravější život a mít na paměti péči o své tělo.
Na závěr nezapomínejme, že zdraví jater je základem našeho celkového zdraví a pohody. I malé změny ve stravování a životním stylu mohou přinést velké výhody. Pečujte o svá játra a ona se postarají o vás!
