Jak se jednou provždy zbavit špeků na zádech? Na výběr máte několik možností, jak tuk odstranit, a je jen na vás, kterou si vyberete.
Invazivní liposukce
Jedná se o nejjednodušší způsob, jak se zbavit sádla na zádech, ale jako každý chirurgický zákrok je i tento rizikový (mezi nejčastější rizika patří pomalé hojení pooperační rány, bolest, citlivá reakce na anestetika nebo infekce v ráně). Zádových dlah se však zbavíte hned a jednou provždy. Dnes je možné tento chirurgický zákrok podstoupit pouze v lokální anestezii.
Liposukci zad můžete podstoupit na mnoha klinikách i v zahraničí. V poslední době se stala velmi populární plastická turistika, tedy cestování za plastickými chirurgy po celém světě. Nejoblíbenější zemí je Turecko.
Změna stravy
Pokud chcete zhubnout z bůčku na zádech sami (což je nejlepší a nejzdravější varianta), budete se muset zaměřit na kompletní změnu stravovacích návyků, protože tuk ze zad budete ztrácet spolu s celým tělem. Není tedy možné zaměřit se pouze na hubnutí slaniny na zádech (na rozdíl od liposukce).
Naučte se jíst v pravidelných intervalech několikrát denně a konzumovat menší porce jídla. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu a zároveň se vyhněte fast foodům a podobným nezdravým věcem.
Dopřejte si dostatek pohybu
Spolu se změnou jídelníčku zařaďte do svého života pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, a jakmile začnete pozorovat úbytek váhy, přidejte silové cviky a zaměřte se na oblast zad.
Pozitivní mysl
V neposlední řadě je velmi důležité udržet si pozitivní mysl a dobrou náladu bez ohledu na to, do jakých změn se ve svém životě pustíte.
Pozitivní myšlenky vám vše usnadní a kila půjdou rychle dolů, včetně slaniny na zádech. Nezoufejte a představujte si sami sebe při pohybu jako novou a štíhlou bytost, protože vaše vizualizace vám pomůže rychleji dosáhnout kýženého výsledku.
Zdroj: extrafit.cz
