S jakými fobiemi se lidé nejčastěji potýkají a jak je mohou řešit?
Povaha fobie
Člověk má hrůzu z nějaké činnosti nebo z pobytu na nějakém místě, přestože má informace, že tento strach nemá žádný racionální základ. Racionální vysvětlení mu nepomáhá paniku zvládnout a nemůže si pomoci, aby se v dané situaci necítil nepříjemně.
Ve většině případů tento strach vzniká v dětství. U některých přetrvává po celý život, u jiných v dospělosti vymizí. Při kontaktu s věcí, z níž má člověk strach, dochází k prudké a nekontrolovatelné reakci. Primární snahou je vyhnout se dané situaci. Pokud to však není možné, dochází k silné psychické a fyzické reakci (bušení srdce, závratě, třes, zvýšené pocení).
Nejčastější fobie
Podívejte se na nejčastější fobie, které trápí mnohé z nás:
Uzavřené prostory – klaustrofobie
Klaustrofobií trpí asi 5 % populace. Strach vyvolávají jakákoli stísněná místa – jeskyně, úzké chodby, výtahy, tunely. Ti, kteří trpí klaustrofobií, jsou stísnění každý den. V jejím pozadí může být nepříjemná zkušenost, kdy byl člověk nucen dlouho pobývat právě v takovém prostředí – například když uvízl ve výtahu.
Výšky – akrofobie
Výšky jsou spouštěčem strachu mnohem častěji u žen než u mužů. Lidé se mohou vyhýbat návštěvě rozhleden, pohledu z oken ve vyšších patrech nebo například i výstupu po žebříku o několik metrů výš. Každý z trpících má v sobě jinak nastavenou výšku, která se pro něj již stává problematickou.
Létání – aerofobie
Tento strach vás může omezovat i při výběru dovolené, když se vám prostě nechce do letadla. Znervózňuje vás to a snažíte se mu za každou cenu vyhnout, i když v autě strávíte mnohem více hodin, i když si stokrát říkáte, že pravděpodobnost nehody je v autě mnohem vyšší. Nekontrolovatelné pocity můžete zažívat už ve chvíli, kdy vám někdo ukáže jízdenku.
Sociální fobie
Tento strach v člověku vyvolává jakýkoli kontakt s jinými lidmi. Zde velmi záleží na míře obtížnosti konkrétního člověka. Pro někoho je problematické nutné vystupování před více lidmi, jiný si nedokáže představit, že by šel nakoupit do obchodu. Je-li tato sociální fobie silná, může jedince dohnat až k tomu, že svůj život stráví pouze v uzavřeném prostoru svého bytu.
Pavouci – Arachnofobie
Strach může vyvolat pohled na pavouka, dokonce i na malého. Člověk se k němu odmítá přiblížit, v žádném případě se ho nedotýká. Horší jsou však situace, kdy se bojí i míst, kde se s pavouky může setkat. Často se při kontaktu s pavoukem dostaví vyloženě panika nebo paralýza, neschopnost pohnout se z místa. Člověk s touto fobií se bojí pavouka spustit z očí v přesvědčení, že se k němu začne přibližovat.
Expoziční terapie může pomoci
V případě, že je nutné vystavit se stresujícímu podnětu, lze použít léky (antidepresiva, anxiolytika) ke zmírnění nepříjemných pocitů. Ty mohou minimalizovat nepříjemné projevy, ale neřeší podstatu problému. Pokud chcete svému strachu čelit a překonat ho, můžete k tomu využít některou z forem kognitivní terapie. Ta je ve většině případů opravdu úspěšná, jen jí musíte věnovat potřebný čas. Vyžaduje, abyste pravidelně navštěvovali psychologa nebo psychiatra, který vás bude postupně vystavovat právě tomu, čeho se bojíte. Nejprve budete pavouky pozorovat pouze na fotografiích, později za sklem terária a nakonec na své dlani.
