Špatný spánek totiž může poškodit vaše zdraví.
Je poloha správná?
Základní poloha při spánku je na zádech s celým tělem v přímce, proto je třeba mít správně vysoký polštář. Ani příliš tlustý, ani příliš tenký, aby nezpůsoboval problémy s krční páteří. Pokud dáváte přednost spánku na boku nebo na břiše, měli byste se ujistit, že matrace i polštář jsou vhodné pro vámi zvolenou polohu.
Zkuste to bez spodního prádla
Spánek je lepší, pokud spíte bez spodního prádla. Budete se tak cítit svobodněji. Pokud vám to vyhovuje, můžete si vzít volné pyžamové kalhoty nebo spát úplně nazí. A pocit uvolnění vám také pomůže snadněji usnout.
Sklenice vody
Mnoho lidí se vyhýbá pití vody před spaním ze strachu, že je uprostřed noci probudí nutkání na močení. Vypití malé sklenice vody před spaním je však velmi prospěšné. Během noci totiž dochází ke snadné dehydrataci organismu, a proto se i po dlouhém spánku probouzíte ospalí a unavení. Trocha vody před spaním vám pomůže lépe usnout a probudit se s dobrou náladou.
