.
Správný pitný režim je při dietě zásadní. Mnoho lidí se při hubnutí soustředí pouze na jídlo a zapomíná, že na naše pokroky mohou mít vliv i konzumované tekutiny. Některé nápoje obsahují velké množství kalorií a cukrů, které mohou vaše úsilí zmařit. Existuje však spousta nápojů, které mohou vaši dietu podpořit a pomoci vám dosáhnout vašich cílů. V tomto článku vám proto představíme 5 tipů na nápoje, které můžete při dietě bezpečně konzumovat.
Čistá voda – neocenitelný pomocník
.
Voda je nejlepším nápojem, který udržuje vaše tělo v optimální kondici. Je zcela bez kalorií, takže nijak neohrozí vaši dietu. Navíc pozitivně hydratuje organismus a podporuje metabolismus. Pokud chcete zhubnout, voda by měla být vaším nejlepším přítelem. Pro lepší chuť do ní můžete přidat plátky citronu, okurky nebo lístky máty, které vás osvěží. A pokud si nekupujete balenou vodu a nevyhovuje vám chuť vody z kohoutku, vyzkoušejte filtrační nádoby nebo konvice, které zajistí lepší chuť a odstraní z vody nejen hrubé nečistoty, ale také vodní kámen nebo těžké kovy a další látky.
Zelený čaj pro zrychlení metabolismu
Zelený čaj je známý pro své zdraví prospěšné účinky a může také podpořit hubnutí. Obsahuje látky, které zvyšují metabolismus a pomáhají tělu účinněji spalovat tuky. Zelený čaj navíc dokáže potlačit chuť k jídlu, což je při dietě doslova k nezaplacení. Vychutnejte si šálek zeleného čaje ráno nebo během dne jako zdravou alternativu k jiným sladkým nápojům.
Bylinné čaje
.
Vybírat můžete také z široké nabídky bylinných čajů a směsí s přírodními příchutěmi. Tyto čaje jsou obvykle bez kalorií a mohou vás okouzlit jak v horkém, tak v chladném počasí, kdy stačí do nápoje přidat kostky ledu. Při dietě se nemusíte omezovat na obyčejnou vodu, bylinky chutnají dobře a nenarušují hubnutí.
Pokračování na další stránce
Ibis čaj
.
Ibiškový čaj se připravuje ze sušených květů ibišku. Každodenní užívání takového čaje je skvělým způsobem, jak si usnadnit proces hubnutí. Ibišek jako rostlina totiž obsahuje fenolové sloučeniny a flavonoidy, které usnadňují vylučování tuků. Čaj z ibiškových květů má nejen přitažlivou červenou barvu, ale zároveň příjemně nakyslou chuť, takže si ho můžete vychutnat kdykoli během dne, když máte chuť na sladké. Upozorňujeme však, že není vhodný pro těhotné ženy nebo ženy během PMS, protože může zhoršit příznaky.
Nízkotučné mléčné nápoje
.
Další alternativou, jak při hubnutí zařadit více tekutin, jsou nízkotučné mléčné nápoje. Pokud jste příznivci mléčných nápojů, můžete si dopřát jejich nízkotučné varianty, jako je nízkotučné mléko, jogurt nebo tvaroh. Zpravidla obsahují bílkoviny, které jsou důležité pro regeneraci svalů a zasycení. Mějte však na paměti, že tyto nízkotučné mléčné výrobky obsahují také kalorie, takže dbejte na jejich rozumnou konzumaci a nepřehánějte to s nimi.
Kterým nápojům se při dietě vyhnout
.
Rozhodně byste měli omezit nebo se zcela vyhnout konzumaci alkoholu. Nejenže alkoholické nápoje obsahují spoustu kalorií, ale také zvyšují chuť k jídlu, což může skončit přejídáním a zvýšením vaší hmotnosti. Vyhnout byste se měli také slazeným nápojům, jako je cola nebo různé perlivé ochucené nápoje. Pokud na ně občas dostanete chuť, vyzkoušejte nápoje označené jako zero, které nemají žádné nebo jen minimální množství kalorií. Nekonzumujte je však příliš často, protože obsahují umělá sladidla.
Zdroj: extrafit.cz
