Teploty už málokdy vystoupají nad 20 °C, spíše se stmívá a listy se začínají zbarvovat do teplých odstínů žluté a červené. Podzim je tady! Ve vyšším věku je velmi důležité využít toto roční období co nejlépe. Vaším hlavním cílem by měl být odpočinek po horkém létě a příprava na příchod zimy.
Nalaďte se na podzim
Podzim je krásné období plné barev, které byste si měli naplno užít. Ve svých plánech se již nemusíte nechat omezovat nesnesitelným horkem. Máte tak více příležitostí k výletům nebo příjemným procházkám po okolí. Nalaďte se na nové roční období tím, že po létě uklidíte svůj domov a vyzdobíte ho podzimními dekoracemi. Vyměňte letní oblečení a obuv za podzimní šatník a dopřejte si nový teplý svetr nebo kabát. Nezapomeňte vytáhnout zimní přikrývky a zabalte se do teplého podzimního povlečení.
Vytvořte si útulnou atmosféru
Milovníci útulného domova se nemohou dočkat, až si za chladného večera zapálí vonnou svíčku. Je pravda, že svíčku můžete zapálit kdykoli. Ale teprve na podzim vytvoří tu správnou kouzelnou atmosféru. Provoňte svůj domov na chvíli svíčkami s podzimní vůní skořice, sladké vanilky nebo pečených jablek. Zabalte se do teplé deky, uvařte si šípkový čaj s medem a pusťte si svůj oblíbený program nebo si otevřete knihu.
Připravte se na zimu
Podzim je ročním obdobím, kdy se příroda připravuje na zimní odpočinek a tuhé mrazy. Stejně tak i vy byste měli svému tělu dopřát povánoční regeneraci a připravit ho na zimu. Jen zdravý a odolný organismus se dobře vyrovná s chladným počasím, pochmurnou náladou a chřipkovými epidemiemi. Posilujte proto svou imunitu zařazením antioxidantů, vitaminu C v kombinaci se selenem a zinkem a také vitaminů D, A a B do svého jídelníčku. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, kvalitních mléčných výrobků, ryb, vajec, luštěnin a libového masa. Dávejte si pozor na nadměrné množství tuku, cukru a soli.
Nebuďte sami
Co je lepším lékem pro duši než společnost blízkých? Naplánujte si proto s partnerem a rodinou nebo přáteli společné zážitky. Může to být společný oběd, zábavný večer se stolními hrami, celodenní výlet do přírody nebo několik dní v pěkném penzionu či lázních. Vyrazte s dcerou nebo kamarádkou do města na podzimní nákupy a dejte si při tom dobrou kávu. A proč si z této příjemné činnosti neudělat tradici, kterou budete praktikovat třeba každý týden?
Zdroj: extrafit.cz
