Každodenní dlouhé sezení představuje pro vaše tělo velkou zátěž. Zvyšuje riziko cukrovky a dokonce zvyšuje počet rakovinných buněk, které vaše tělo každý den vyprodukuje. Zpočátku to samozřejmě není problém, protože s těmito rakovinnými buňkami si zdravé tělo poradí. Horší je, pokud se tato schopnost později sníží. Odhaduje se, že sedavý způsob života ubírá člověku až 8 let života. To je tolik času, kolik jste strávili na základní škole! Časem začnou vaše největší svaly podléhat atrofii, zpomaluje se metabolismus. Když se k tomu přidá stres, je to hotový recept na katastrofu. Dlouhodobé sezení je pro lidské tělo doslova zničující.
Jen si vzpomeňte, jak vypadá běžný den moderního člověka: ráno cestou do práce sedí v autě, stráví tam 6 až 8 hodin a pak cestou domů opět sedí v autě. Večer se unavení posadíte na gauč a strávíte další hodinu sledováním televize. Sedavý způsob života a jeho dopad na zdraví se stává známým jako „nové kouření“. Je to doslova epidemie, která postihuje obrovské množství lidí.
Dlouhodobé sezení znamená výrazné zvýšení rizika následujících onemocnění:
- vysoký krevní tlak
- cukrovky
- obezita
- špatný cholesterol
Stání, protahování nebo chůze jsou vynikajícími způsoby, jak alespoň částečně eliminovat některé z hrozných zdravotních problémů, které s sebou dlouhodobé sezení přináší. Můžete dokonce cvičit tzv. stolní jógu, která zvyšuje prokrvení končetin.
Proč je škodlivé i dlouhodobé stání?
Jak jsme si již řekli, sezení škodí zdraví, ale ani dlouhé stání není o nic lepší. Poslední módní vlnou je přechod od tradičních pracovních stolů ke stolům ve stoje. Odborníci však tvrdí, že taková trvalá změna je stejně špatný nápad. Dlouhodobé stání totiž může nepřiměřeně zatěžovat váš oběhový systém. Mnoho lidí má s dlouhodobým stáním problémy. Kromě toho může způsobovat nadměrnou zátěž kyčelních kloubů, kolen a kotníků, což výrazně zvyšuje riziko artritidy a kloubních problémů.
Co tedy dělat?
Řešením se zdá být přerušované sezení a častější chůze, ať už v kanceláři nebo venku. To ovšem často není možné. Nemůžete sedět v klidu a nemůžete ani stát v klidu. Je dobré mít v práci přizpůsobivý stůl, který má ohebné nohy a dá se prodloužit. Tak za ním můžete sedět i stát. Kromě toho zde najdete několik dalších doporučení, co můžete udělat pro své zdraví, abyste omezili negativní účinky dlouhého sezení:
- Stolní jóga
- schůzky v chůzi
- pravidelné procházky, nejlépe naplánované v denním kalendáři v počítači, který vás upozorní, kdy je na ně čas
- cvičení po práci
- tanec během přestávek (tanec je skvělý pro celé tělo a je to produktivnější způsob pohybu než pouhá chůze)
- sledování toho, kolik času během dne sedíte
- nosit s sebou pouze malou láhev nebo sklenici vody (což vás donutí chodit pro vodu častěji)
- chodit po práci do posilovny
Čím více se budete pravidelně hýbat, tím lépe. A to nejen pro vás, ale i pro lidi ve vašem životě. Prospěch z toho bude mít i firma, pro kterou pracujete, a to v podobě vaší vyšší produktivity. A to je důležité, pokud chcete, aby vaše firma byla šťastným a kreativním místem, kde můžete dosáhnout úspěchu.
