Spánek je nedílnou součástí našeho života a strávíme jím třetinu svého života. Jak ale zajistit, aby byl tento čas pro naše zdraví co nejpřínosnější? Věděli jste, že poloha, ve které spíte, může mít zásadní vliv na vaše zdraví? Zjistěte, proč je spánek na levém boku považován za nejzdravější polohu a jak si na tuto polohu můžete zvyknout, i když vám dosud nevyhovovala.
Často ovládáme mnoho aspektů svého života, ale málokdy to, na kterou stranu se přikloníme, pokud jde o noční spánek. Možná jste si všimli, na které straně jste zvyklí usínat a na které se probouzet. Pokud dáváte přednost levé straně, máte štěstí. Tato poloha je totiž pro vaše zdraví nejlepší.
Vzhledem k tomu, že spánek zabírá třetinu našeho života, je velmi důležité, aby byl co nejzdravější. Můžeme vám pomoci výběrem správné matrace, ideálního polštáře i vhodných přikrývek a ložního prádla.
Nezanedbatelná je také poloha postele vůči světovým stranám. I bez přesvědčení o feng-šuej může změna strany, na které spíte, přinést překvapivé výsledky. Poloha hlavou na sever podporuje hlubší spánek, zatímco poloha na jih nebo severovýchod může vést k horšímu spánku a u citlivějších jedinců i k nočním můrám.
Proč je spánek na levém boku tak prospěšný?
Srdci, které se nachází na levé straně těla, prospívá nižší tlak v krevním řečišti, když ležíte na tomto boku.
Tato poloha je také prospěšná pro trávení. Pepsin, enzym produkovaný v žaludku k rozkladu potravy, se v této poloze lépe udržuje a produkce trávicích šťáv je účinnější. Totéž platí pro slinivku břišní, která v této poloze účinněji zpracovává zbytky potravy.
Spánek na pravém boku může ztížit trávení a zbytky potravy se nemusí dostat do střev tak, jak by měly. To může narušit jednu z důležitých pravidelností v našem těle – ranní stolici.
Pokud trpíte pálením žáhy, zkuste si lehnout na levý bok. Tento jednoduchý trik může přinést rychlou úlevu, protože žaludeční šťávy se nevracejí zpět do jícnu.
Lymfatický systém, který je podobně orientován na levou stranu, odstraňuje toxiny z těla účinněji, když spíte na levém boku, čímž posiluje imunitní systém a zvyšuje rovnováhu tělesných funkcí.
Jak si zvyknout na spánek na levém boku?
Pokud pro vás tato poloha není přirozená, začněte tím, že použijete velký, pevný polštář, který si dáte za záda. Tento jednoduchý trik zabrání tomu, abyste se během noci převrátili na druhý bok.
Pro ty, kteří spí sami, může být užitečný také systém osvětlení. Na pravém boku nechte svítit lampičku, zatímco levý bok zůstane ve tmě. To přirozeně způsobí, že se tělo bude snažit otočit do „správné“ polohy.
