Pro plné duševní zdraví je důležité, aby mozek fungoval tak, jak má.
A k tomu je důležité ho pravidelně trénovat a posilovat.
Dieta vám pomůže k lepší paměti!
Nejlepší jsou borůvky
Co byste měli zařadit do svého jídelníčku, pokud chcete zlepšit svou paměť a soustředění? Především borůvky. Obsahují draslík a vitaminy A a K.
Kromě toho obsahují také kyselinu gallovou, která chrání naše mozkové buňky před negativními účinky stresu a úzkosti. Kdykoli nastane borůvková sezóna, neváhejte si udělat zásoby i na zimu.
Koneckonců ani mražené borůvky nejsou k zahození. Můžete je jíst samotné nebo je přidat do salátu. Nepodceňujte je a snězte alespoň několik kuliček denně.
Užitečné avokádo
Patří mezi nejzdravější ovoce na světě. Obsahuje mnoho vitaminů, minerálů a kyselinu listovou, která zabraňuje tvorbě krevních sraženin v mozku.
Při pravidelné konzumaci také zlepšuje soustředění. A jak ho konzumovat? Nejlepší je namazat si ho na chléb, ochutit, osolit a doplnit vejcem uvařeným naměkko.
Zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby
Na našich stolech se pravidelně objevuje kuřecí, vepřové a hovězí maso. Mnozí z nás však zapomínají na ryby. A to je velká škoda. Jsou plné omega-3 mastných kyselin, které zlepšují paměť a celkovou výkonnost mozku.
Nejlepší rybou je pstruh, který se dá sehnat po celý rok a je nejchutnější. Jen ho nekupujte mražený.
Dopřejte si dostatek semínek
Chia semínka obsahují zdravé tuky, které jsou dobré pro náš mozek. Můžete je jíst na sladko s jogurtem a medem k snídani nebo na slano, například přidáním do salátu. Seženete je v každém supermarketu.
Červená řepa je zázrak
Rozšiřuje cévy, a tím zlepšuje průtok krve a kyslíku do mozku. Díky tomu náš mozek zvyšuje svou výkonnost.
