Potraviny, které pomohou při nepříjemné zácpě

Pokud již někdo trpí zácpou, jedná se o nepříjemný problém. Známe několik způsobů, jak se tohoto nepříjemného problému zbavit a jak ho nejlépe vyřešit. Ke zlepšení celého trávení a vyprazdňování vám pomohou některé potraviny. Při zácpě pomůže vyvážená a pestrá strava bohatá na probiotika a vlákninu. Tyto látky podpoří dobrou funkci trávicího traktu a pomohou střevní mikroflóře. Pozor je třeba dávat také na příjem tekutin, a to v dostatečném množství, to je pro trávení také velmi potřebné.

Vláknina

Potraviny, které pomohou při nepříjemné zácpě

Při zácpě je důležitá vláknina. Najdete ji v celozrnných a obilných potravinách. Vláknina usnadňuje trávení a přispívá k pravidelné stolici.

Potraviny bohaté na vlákninu

• Celozrnný chléb
• ovesné vločky
• hnědá rýže
• quinoa
• pohanka
• maliny
• jahody
• ostružiny
• ale také
• brokolice
• hrušky
• fíky
• lněná semínka

Probiotika

Potraviny, které pomohou při nepříjemné zácpě[/caption]

Pro správné trávení a zácpu jsou důležité následující potraviny. Udržují přirozenou funkci trávicího traktu.

Probiotika v potravinách

• Kysané zelí
• kefír
• kimči
• česnek
• cibule
• pórek
• banány
• jogurt
• kefíry
• kysané mléko

dostatečný příjem vody

Potraviny, které pomohou při nepříjemné zácpě[/caption]

Proti zácpě je velmi důležitý a zásadní pitný režim. Základem pitného režimu je čistá voda a pomoci vám s tím mohou i bylinné čaje, které podporují trávení.

Při zácpě pomáhají také minerální vody, pijte je však s mírou.

Alkoholu a kávě byste se měli vyhýbat, protože vedou k dehydrataci a zácpu zhoršují.

Vyhněte se těmto potravinám

Potraviny, které pomohou při nepříjemné zácpě[/caption]

Je důležité vyhýbat se potravinám, které stav zácpy zhoršují. Zatěžují trávení a proces vylučování se zpomaluje.

Omezte tyto potraviny

• bílý chléb a bílé pečivo
• sladkosti a cukrovinky
• červené maso

Zaměřte se na lehčí potraviny. Zahrňte:

• ovoce a zeleninu
• šťávy připravené v odšťavňovači