Hubnutí začíná v hlavě. Je to v ústech a v mozku. Podávejte svému mozku informace o tom, co si máte dát do úst. Pak je na vás, abyste se rozhodli, jakých výsledků chcete dosáhnout.
Vejce
Vynechejte pečivo, koláče, croissanty, vejce jsou plná bílkovin a pomohou vám cítit se mnohem déle sytí. Navíc zabrání náhlým změnám hladiny cukru v krvi, které jsou zodpovědné za pocit hladu.
Fazole
Slyšeli jste někdy o cholecystokininu? Je to jeden z nejlepších spojenců při hubnutí, tento hormon slouží k trávení potravy a potlačuje chuť k jídlu. A fazole tento hormon obsahují.
Zelený čaj
Tajnou složkou zeleného čaje není kofein, ale antioxidanty zvané katechiny, které urychlují metabolismus a spalování tuků. Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje hladinu LDL – špatného cholesterolu.
Hrušky
Hrušky obsahují až šest gramů vlákniny v jednom plodu, což je ideální pro pocit sytosti. Následují je jablka, oba druhy obsahují pektinovou vlákninu, která snižuje hladinu cukru v krvi.
Polévka
Kuřecí polévka vás může zasytit stejně jako polovina kuřete.
Olivový olej
Díky příznivému poměru mastných kyselin jde téměř všechen olej do nervů, mozku a svalů, takže tukovým buňkám téměř nic neudělá.
Grapefruit
Nedávné studie prokázaly, že pokud si před jídlem dáte půlku grapefruitu, kila půjdou dolů raz dva.
Skořice
Již dlouho je prokázáno, že skořice je velmi důležitá pro hubnutí, zejména v kombinaci s medem. Med spolu se skořicí má pozitivní účinky na bazální metabolismus, což člověku usnadňuje hubnutí bez větší námahy. Jedním z účinků skořice je, že poskytuje rychlejší pocit sytosti, takže člověk jí méně a nemá tak často pocit hladu.
Ocet
Ocet je fantastickým řešením pro navození pocitu plnosti. Pokapejte si chléb octem a věřte, že budete déle sytí.
