Nacházíme se v těžké a náročné době, kdy to mnozí z nás nemají lehké. Venku zuří pandemie a kvůli nařízené celostátní karanténě nesmíme až na výjimečné případy vycházet z domu. Někteří lidé nesmějí vycházet vůbec, což se může podepsat na jejich psychice. Úzkost a deprese jsou v tomto případě velmi aktuální a mnoho lidí k nim velmi snadno podléhá. Představte si nutkání být celé dny zavřený doma mezi čtyřmi stěnami. Pro některé to musí být velmi skličující, takže úzkost je hned na prvním místě. Pokud se opravdu nechceme zbláznit a nechat se ochromit úzkostí nebo depresí, musíme se jí umět bránit. Následující cvičení je skvělým řešením, které můžete využít i preventivně.
Úzkost jako nemoc
Úzkost a mnohé další psychické problémy jsou v dnešní době u mnoha lidí velmi časté. Zejména v zámoří trpí těmito poruchami více než 40 milionů lidí, kteří vyhledávají odbornou pomoc. Jedná se však o celosvětový problém, takže se může klidně týkat i vás. Abyste nemuseli neustále chodit k lékaři na terapii, přijďte se o tom informovat a dozvědět se, jak se úzkosti zbavit.
Typy úzkostných poruch
Existuje několik typů úzkostných a psychických poruch. Mezi nejznámější patří: generalizovaná úzkostná porucha, která se vyznačuje pocity nejhorších možných situací a scénářů. Velmi výrazná je obsedantně-kompulzivní porucha, při níž je nemožné ovládat své myšlenky a chování. Člověk opakuje stále stejné věci, což v něm nakonec vyvolává úzkost. Posttraumatická stresová porucha vzniká v důsledku špatných životních zkušeností, jako je například autonehoda nebo znásilnění v raném dětství.
Dvě minuty na soustředění
Pokračujte ve čtení článku na další straně
Příznaky úzkosti jsou následující: bušení srdce, pocení, třes, dušnost, bolest na hrudi, nevolnost, křeče, závratě, třes, ztráta kontroly a neschopnost ovládat své pocity. Stejně jako pocit nedostatku kyslíku. Pokud tyto příznaky pociťujete pravidelně, vyzkoušejte metodu uvedenou v přiloženém videu. Zabere vám dvě minuty a výrazně zlepší vaši koncentraci, což vám umožní rychleji získat kontrolu nad svým tělem a myslí. Techniku lze použít kdykoli a kdekoli a zvládne ji každý.
