Existuje mnoho postupů, které nás udržují zdravé.
Nejúčinnější jsou však ty, které provádíme hned po probuzení.
Přečtěte si 3 návyky, které zlepší vaše zdraví, pokud s nimi budete každé ráno začínat svůj den.
Potřebujete: 1:
- Citron
- vodu
- med
1.Čištění jazyka
Už jsme si zvykli čistit si zuby každé ráno. Nezapomínejte však na svůj jazyk. Můžete si ho vyčistit zubním kartáčkem nebo použít speciální škrabku. Čištěním jazyka se zbavíte bakterií, které by se jinak dostaly do žaludku a způsobily zdravotní problémy. Tyto bakterie také způsobují zápach z úst a nemoci ústní dutiny.
2. Sklenice teplé vody
Po spánku je nutné obnovit rovnováhu tekutin a tepla. Zvykněte si vypít sklenici teplé vody, jakmile vstanete. Voda nemusí být úplně teplá, ale neměla by být studená, aby tělu nezpůsobila šok. Nastartuje to trávicí systém a připraví tělo na příjem potravy. Pokud chcete, můžete do vody přidat citron. Doporučuje se jíst až 20 minut po vypití sklenice teplé vody.
3. Lžíce medu
Deset minut před jídlem se doporučuje sníst lžičku medu. Čím je med kvalitnější, tím je samozřejmě pro vaše tělo lepší. Med je zdrojem vitamínů a minerálů, navíc dodává energii, zlepšuje mozkovou činnost, a tím zvyšuje pracovní výkonnost. Med samozřejmě nemusíte jíst samotný, pomáhá také v kombinaci s jídlem nebo nápoji. Nezapomeňte, že by se neměl dávat do horkého čaje. Vždy počkejte, až trochu vychladne. Horký totiž ničí vitaminy v medu.
