Chcete mít po zaslouženém pravidelném cvičení krásně vyrýsované tělo s pevnými svaly? Pomůže vám k tomu obyčejná jedlá soda.
Známý bílý prášek, který rozhodně nechybí v žádné domácnosti, nemusíte používat jen na pečení nebo úklid. Je velmi prospěšný i v péči o vaše zdraví a tělo. A to nejen při pálení žáhy! Dokáže toho mnohem více. Mimo jiné můžete jedlou sodu použít k posílení celkové kondice, a tedy i vzhledu vašeho těla.
Podívejte se, jak zvýšit svou výkonnost pomocí jedlé sody, v tomto videu na YouTube na kanálu ZHealthPerformance:
Jedlá soda a sport
Jedlá soda nebo hydrogenuhličitan sodný může skutečně zlepšit sportovní výkon. Má totiž přímý pozitivní vliv na zlepšení vytrvalosti a následnou regeneraci po sportu. Jaké výhody vám může jedlá soda přinést a jak ji správně používat?
Lepší výkon a lepší vytrvalost
Protože jedlá soda neutralizuje kyselinu mléčnou, která se v těle hromadí po aktivním sportu, budete mít větší šanci se po takové námaze zotavit. Soda skutečně snižuje svalovou únavu a zároveň zlepšuje a zrychluje vaše výkonnostní schopnosti. Pokud se věnujete krátkodobým a intenzivním tréninkům, působí jedlá soda jako zdroj rychlého uvolnění energie, což vám nejen pomůže podat pokaždé lepší výkon, ale také zlepší vaši vytrvalost.
Vhodnější pH svalů
Pokud budete jedlou sodu konzumovat pravidelně a správně, pomůžete zlepšit pH svalové tkáně, které bývá snížené v důsledku produkce kyseliny mléčné během intenzivních tréninků. Pokud je pH svalů v optimálních hodnotách, vede to ke správné plné funkci svalů a také k jejich regeneraci, jak již bylo zmíněno dříve.
Jak správně užívat sodu
Než zařadíte jedlou sodu do svého pravidelného jídelníčku, není od věci poradit se se svým lékařem, který se k této problematice bude moci vyjádřit ve vztahu k vašemu celkovému zdravotnímu stavu. Pokud obdržíte kladné doporučení, je třeba dodržovat určitá pravidla. Zároveň při jejím užívání sledujte reakce svého těla, a pokud se u vás objeví nějaké nežádoucí účinky, jako jsou zažívací potíže, pálení žáhy nebo nadýmání, neváhejte se znovu poradit se svým lékařem.
.
Správné dávkování
Zpočátku vždy začněte s malými dávkami, které budete postupně zvyšovat. Pro začátek se doporučuje konzumovat 0,3 až 0,5 g jedlé sody na 1 kg celkové tělesné hmotnosti. Postupně lze dávky mírně zvyšovat.
Jak užívat
Záleží na vás, jaký způsob konzumace jedlé sody zvolíte, protože máte několik možností. Buď lze bílý prášek smíchat s vodou, ale klidně si sodu přidejte do čerstvých šťáv, koktejlů a mnoha dalších nápojů.
Kdy sodu použít
Pokud chcete posílit své svaly a poskytnout jim tu nejlepší péči, dejte si nápoj se sodou před zvolenou fyzickou aktivitou, abyste zvýšili její účinnost. Ideální doba je 60 až 90 minut před cvičením. Soda bude mít dostatek času, aby začala v těle působit.
Dostatečný pitný režim
Během jakékoli kúry s jedlou sodou mějte na paměti, že byste měli nejen dodržovat pitný režim, ale také ho lehce zvýšit. Soda má mírný dehydratační účinek. Dbejte na to, abyste pili i během vykonávání dané fyzické aktivity.
