Srdeční problémy jsou jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Důležitým rizikovým faktorem infarktu i mrtvice je ateroskleróza – cévy se zužují a krev se jimi hůře protlačuje, což snižuje průtok krve v těle. Srdce pak pracuje stále větší rychlostí, aby zásobilo každý orgán tolika krví, kolik potřebuje. K infarktu může navíc přispět nedostatek pohybu, stres a především nezdravá strava. Několik malých změn ve stravování však může riziko výrazně snížit.
Losos
Losos je považován za jednu z nejzdravějších potravin pro srdce. Obsahuje totiž mnoho mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, triglyceridů a zánětů. Dalšími doporučovanými rybami jsou tuňák, sleď a makrela. Pokud je to možné, je nejlepší kupovat bio ryby.
Pomerančový džus
Vymačkaná pomerančová šťáva je bohatá na antioxidanty, které posilují cévy. Šťáva také snižuje krevní tlak. Dvě sklenice denně stačí k tomu, aby tělu dodaly doporučenou hodnotu vitaminu C a mnoho dalších vitaminů a minerálů.
Káva
Možná to mnohé překvapí, ale podle studií mohou 2-4 šálky kávy denně snížit riziko infarktu až o 20 %.
Ořechy
Ořechy jsou již dlouho známé tím, že jsou bohaté na zdravé tuky. Patří mezi ně omega-3 a mononenasycené mastné kyseliny. Nejenže příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu, ale mohou mít také pozitivní vliv na klouby a paměť. Vlašské ořechy a mandle mají obzvláště vysoký obsah zdravých tuků. Stačí jedna hrst denně!
Kurkuma
Kurkuma je bohatá na kurkumin, který má mnoho pozitivních vlastností. Koření pomáhá předcházet ukládání tuků a snižuje záněty tkání. Kurkuma je chutným doplňkem mnoha pokrmů a čajů a dodává jim lahodnou chuť.
Zelený čaj
Zelený čaj je dobře známý pro své povzbuzující a uklidňující vlastnosti. Jedním z důvodů jsou antioxidanty obsažené v čajových lístcích. Snižuje vstřebávání cholesterolu a podporuje metabolismus. K zajištění maximálního účinku stačí 1-2 šálky čaje denně.
Vodní meloun
Nejen osvěžuje, ale také rozšiřuje cévy tím, že podporuje tvorbu oxidu dusnatého. Plátek melounu dokáže zázraky!
