Věděli jste, že mozek trpí tím, jaké potraviny jíte? Pokud do svého těla vkládáte potraviny, které jsou nezdravé, ať už telefonujete při řízení auta, kouříte nebo pijete alkohol, ovlivňuje to váš mozek. Velký vliv na funkci mozku má také stres. Mozek potřebuje potraviny, které jsou zdravé a mají nízký obsah tuku. Nemusíte se však vzdávat sladkostí, můžete si je občas dopřát. Mozek miluje čokoládu, ale potřebuje také vodu.
Neurochirurgové se shodují na tom, že mozek potřebuje určité živiny, které ale nejsou dobré pro celkové zdraví. Ať už se večer díváte na televizi, mobilní telefon nebo tablet, nečekejte, že váš mozek bude správně fungovat. Bude ovlivněn nejen zářením, ale také nečistotami z přístroje. Proto je dobré alespoň hodinu před spaním vypnout všechna zařízení, která mohou narušit nejen funkci mozku, ale také kvalitu vašeho spánku.
První kroky ke zdravému mozku jsou dostupné každému a zároveň velmi jednoduché. Pokud chcete pro svůj mozek něco udělat, vstaňte o něco dříve, otevřete okno, nadechněte se a udělejte několik krátkých cvičení. Pak si dejte dvě sklenice vody pokojové teploty. Je dobré vstávat ráno dříve, protože to nastartuje vaše tělo. Pokud svému tělu ráno věnujete pár minut, určitě to pocítíte po celý den. Voda nastartuje váš metabolismus a pak se můžete nasnídat.
Během spánku náš mozek pracuje na tom, aby naše orgány správně fungovaly. Pokud někdo usíná s vědomím toho, co přinese další den, nebude spánek kvalitní, i když spíte osm nebo devět hodin denně. Mozek vytváří spojení mezi myšlenkami nebo pamětí, takže ráno můžete mít spoustu nápadů. Rychle si je zapište, protože stejně jako sen je můžete velmi rychle zapomenout. Nesmíte však mozek krmit alkoholem, tabákem nebo tučnými výrobky.
Nikdy byste neměli jíst ve spěchu, protože byste si jídlo nevychutnali. Nedávejte si ani velké množství alkoholu nebo cigaret. Výrazně ovlivňují funkci mozku, proto je vhodné jíst v klidu. Jezte v klidu, vychutnávejte si každé sousto a dejte svému mozku najevo, že mu dáváte to nejlepší.
Jídlo musí obsahovat všechny důležité živiny. Pokud máte rádi maso, samozřejmě byste si ho měli dopřát, ale dejte si pozor na kvalitu. Nejlepší volbou bude libové maso. Dejte si rybu nebo krůtí maso, které obsahuje dostatek bílkovin. Potraviny s vysokým obsahem tuku byste měli zcela vynechat, protože obsahují hodně soli. Sladkosti naopak mohou způsobit nadváhu nebo obezitu. Můžete si však dát kousek hořké čokolády nebo přírodního kakaa.
Místo perlivých nápojů nebo ovocných šťáv pijte čistou vodu. Dbejte také na to, aby každé jídlo bylo vyvážené. Oběd by se měl skládat nejen z polévky, ale také z hlavního chodu, který by měl být plný zeleniny namísto klasické přílohy. Dobrou náladu však potřebuje i náš mozek. Proto se často usmívejte, naučte se mít rádi sami sebe a naučte se radovat i z maličkostí. Pak se budete na svět dívat z jiné perspektivy.
