Pokožka na lidském těle je denně vystavena mnoha škodlivým faktorům. Chrání vás před různými bakteriemi a UV zářením. Správnou péčí získáte jemnou a příjemnou pokožku na dotek. Navíc se budete cítit dobře ve vlastním těle, což přispívá k sebelásce a zdravému sebevědomí. Pojďte s námi za zdravým tělem a svěží pokožkou.
Voda je váš přítel
Od malička vás učili, že si máte neustále mýt ruce. Po každé činnosti, po příchodu z venku, po práci na zahradě atd. Pokud jste tento zvyk opustili, je dobré si ho znovu vybudovat. Začněte po malých krůčcích, nemusíte se hned vrhat na všechny rady, které vám v tomto článku dáme. Postupně opakujte, dokud si nezačnete automaticky mýt ruce po každé špinavé činnosti.
Mytí rukou však nestačí k tomu, aby byla pokožka celého těla zdravá a hydratovaná. K odstranění nečistot, mastnoty a make-upu používejte jemný čisticí prostředek. Vyhněte se používání horké vody, protože ta z pokožky odstraní i její přirozené oleje. Obecně se doporučuje čistit pokožku dvakrát denně, jednou ráno a jednou večer před spaním. Všechny potřebné doplňky stravy pro pleť najdete na adrese: www.bepanthen.sk.
Nezapomeňte na opalovací krém
Používání opalovacího krému je základním krokem při ochraně pokožky před škodlivým ultrafialovým slunečním zářením. UV paprsky mohou způsobit poškození kůže, které může vést k rakovině kůže, předčasnému stárnutí a dalším kožním problémům. Na výběr jsou 2 typy: chemický a fyzikální. Chemické opalovací krémy se vstřebávají do pokožky, kde pohlcují UV záření. Fyzikální zůstávají na povrchu kůže a UV záření odrážejí.
Obecně se doporučuje používat opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30. Důležité je také správné nanášení. Opalovací krém nanášejte na obnažené části těla každé 2 hodiny nebo ihned po plavání či větším pocení. doporučuje se také nanášet opalovací krém v zamračených dnech nebo když jste převážně v místnosti, protože UV paprsky mohou pronikat okny a mraky.
Jezte zdravě
Toto heslo na vás vyskočí z každé reklamy. Má však něco do sebe, i pokud jde o zdraví pokožky. To neznamená, že si nemůžete občas dopřát hamburger, jen se stravujte pestře a vyváženě. Tímto způsobem může každá část těla přijímat potřebné složky a oplývat funkčností a krásou.
Ano, dokonce i spánek
Dostatek spánku je důležitý pro celkové zdraví, včetně zdraví vaší pleti. Spánek hraje důležitou roli při omlazování a obnově pleti. Během spánku tělo produkuje kolagen, bílkovinu, která pomáhá udržovat pokožku pevnou a pružnou. Kromě toho se během spánku zvyšuje průtok krve v těle, což pomáhá dodávat kůži kyslík a živiny. Doporučuje se usilovat o 7-9 hodin spánku za noc.
Kromě toho je důležité vytvořit si pravidelný spánkový režim a vytvořit si příjemné prostředí pro spánek. Vyhněte se elektronickým zařízením a kofeinu těsně před spaním, protože mohou ovlivnit kvalitu spánku. Odstup mezi posledním šálkem kávy a spánkem by měl být alespoň 6 hodin.
Svěřte se odborníkům
Konzultace s dermatologem může být pro zdraví pokožky velmi prospěšná. Dermatolog je lékař, který se specializuje na diagnostiku a léčbu onemocnění kůže, vlasů a nehtů. Může vám pomoci s různými kožními problémy, včetně: akné, vrásek, problémů s pigmentací, růžovky, rakoviny kůže, dalších kožních onemocnění: lupénky, ekzému, vitiliga nebo alopecie.
