Občas ji používáme jako účinnou metodu, jak se bránit nevítané mužské pozornosti.
„Zlato, dnes mě nebolí hlava…“
Jinak to nemá žádné výhody.
Naučte se, jak tento zdravotní problém zvládnout.
Nejčastějším typem bolesti hlavy je tzv. tenzní bolest hlavy.
Velmi často si ji způsobujeme sami, zejména takto:
● Neschopnost správně odpočívat,
● špatné držení těla,
● emoční a psychický stres, deprese,
● úzkost a napětí,
● únava, přepínání sil,
● hlad nebo dehydratace,
● nedostatečný nebo příliš dlouhý spánek,
● kofein, kouření, alkohol
10 tipů proti bolesti
Pokud vás často bolí hlava, neznamená to, že trpíte depresemi nebo žijete v neustálé úzkosti.
Pravděpodobně však děláte něco špatně, bolest hlavy se neobjeví, jen tak.
Následujících deset rad vám pomůže odhalit příčinu potíží a napoví, jak se jich zbavit:
Dělejte si poznámky
Když tak učiníte, zapište si několik podrobností (kdy bolest začala, co ji mohlo vyvolat, kdy a jak skončila),
může vám to pomoci identifikovat spouštěče a také najít způsoby, jak se s ní co nejlépe vypořádat.
Dávejte si pozor na to, co jíte
Různé potraviny již byly označeny za spouštěče bolesti hlavy,
že jejich vyřazení z jídelníčku by znamenalo hladovění.
Přesto se odhaduje, že 20-30 % tenzních bolestí hlavy je vyvoláno jídlem.
Mezi nejčastější viníky patří červené víno, ořechy, uzeniny a potraviny s vysokým obsahem soli a glutamátu.
Jezte pravidelně
Ještě důležitější je dbát na to, abyste jedli pravidelně.
Hladovění po celý den a následné večerní hodování je spolehlivý způsob,
jak si přivodit úchvatnou bolest hlavy i žaludku.
Doplňujte tekutiny
Nedostatek tekutin jako spouštěč bolesti hlavy je známá věc.
Důležité je však také to, co pijete.
Obyčejnou vodu nebo minerálku občas proložte džusem nebo lehce oslazeným čajem.
Doplňte hořčík
Nedostatek hořčíku zvyšuje riziko bolestí hlavy.
Doplňte tělu hořčík v potravinových doplňcích nebo minerálkách, celozrnném chlebu a listové zelenině.
Pozor na kofein, alkohol a kouření
Šálek kávy je diskutabilní.
Může bolest hlavy vyvolat, ale někdy ji může pomoci vyléčit.
Příšerná bolest hlavy doprovázející kocovinu v sobě koncentruje nejsilnější spouštěče bolesti hlavy:
Účinek samotného alkoholu a pak dehydratace, kterou alkohol také způsobuje,
a často také cigaretový kouř, který u mnoha lidí způsobuje bolesti hlavy,
ať už ho vdechují aktivně nebo pasivně.
Sledujte spánkový režim
Spánek přes den, nedostatek spánku v noci, přerušovaný a nekvalitní spánek,
málo spánku nebo naopak příliš mnoho – to vše jsou klasické příčiny bolestí hlavy.
Snažte se chodit spát a vstávat co nejpravidelněji.
Udržujte se v pohybu
Nemusíte se ničit v posilovně,
ale každodenní procházka na čerstvém vzduchu je naprosté minimum,
co můžete udělat pro bolavou hlavu.
Naučte se zvládat stres
Stres se stal motorem lidské evoluce a bez něj bychom neměli motivaci k životu.
Důležité však je naučit se rozpoznat míru, kterou jste schopni tolerovat bez následků.
Dejte si obklad
Studený obklad má mírný anestetický účinek.
Pokud jste doma a nemusíte vykonávat pracovní nebo domácí povinnosti,
zabalte něco z mrazáku do látky a klidně si to přiložte na čelo.
