Potýkáte se s neúspěšným hubnutím, přestože jíte správně a cvičíte? Na vině může být více faktorů, než si myslíte.
Máte problémy s hubnutím a zdá se, že nic nepomáhá? Jak je možné, že i přes zdravé stravování a pravidelné cvičení váha stále stagnuje? Odpověď může být překvapivá.
Často se říká, že méně je někdy více, a platí to i v případě hubnutí. Každý, kdo se snaží zhubnout, ví, že je důležité dodržovat správný jídelníček od certifikovaného odborníka na výživu a jíst menší porce rozložené do celého dne. Ale co když to všechno děláte správně, a přesto se výsledky nedostavují? Jedním z možných důvodů může být paradoxně nadměrné cvičení.
Je důležité zvážit, zda typ aktivity, který jste zvolili, je pro vás vhodný. Nevhodná kombinace různých typů cvičení může mít negativní dopad. Ideální kombinací je posilování v kombinaci s kardio cvičením. I když děláte vše správně a vaše cvičení je speciálně přizpůsobeno vašim potřebám, může dojít k „přetrénování“ vašeho těla. Tento stav může vést ke stresu, který z dlouhodobého hlediska způsobuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha.
Kromě toho nezapomínejte na dostatek spánku a hydrataci, které jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu. Nedostatek spánku a dehydratace mohou rovněž vést ke stagnaci hmotnosti. Dalším faktorem může být psychický stres, který sice přímo nesouvisí s cvičením, ale může výrazně ovlivnit vaše hubnutí.
Jak poznat „přetrénované“ tělo? Po cvičení byste neměli pociťovat nevolnost, dušnost nebo vyčerpání. Přestože byste měli být fyzicky unavení, měli byste mít ze cvičení stále dobrý pocit.
Odborníci doporučují cvičit maximálně pět dní v týdnu a nepřeceňovat své síly. Nadměrné cvičení může způsobit hormonální nerovnováhu a zvýšit nervozitu. Je důležité naslouchat svému tělu a dopřát si odpočinek, když je to nutné. Při hubnutí je klíčové, abyste se cítili dobře a pohodlně, cvičení by vás nemělo nijak stresovat.
