Většina z nás má mobilní telefon stále u sebe, a to i v noci. A to hned z několika důvodů. Na mobilu máme nastavený budík na ráno. Nebo zkrátka chceme mít telefon po ruce, aby nám neunikly žádné zprávy nebo aktualizace na sociálních sítích. Poznáváte se v tom také? V tom případě si tímto zlozvykem nevědomky škodíte. Jakým způsobem?
Narušujete svůj spánkový cyklus
Zdřímnete si na mobilním telefonu těsně před spaním a pak si přístroj položíte hned vedle sebe na noční stolek? Tím, že se večer vystavujete modrému světlu displeje mobilního telefonu, zbytečně narušujete svůj spánkový cyklus.
Konkrétně toto modré světlo narušuje vaše vnitřní hodiny tím, že brání přirozenému uvolňování spánkového hormonu melatoninu před spaním. To způsobuje, že se ráno probouzíte mrzutí nebo s pocitem, že jste se dostatečně nevyspali. Jak nejlépe působení modrého světla čelit? Nedívejte se na mobilní telefon alespoň hodinu před spaním a v noci ho mějte v jiné místnosti, abyste neměli pokušení se na něj neustále dívat.
Hazardujete s možným požárem
Spát s mobilním telefonem vedle sebe nebo ho mít pod polštářem je oblíbené zejména u mladých lidí. Jak ukazuje případ z Texasu v USA, není to nejlepší nápad. Třináctiletá dívka si před spaním dala svůj mobilní telefon Samsung Galaxy S4 přímo pod polštář, aby ho měla stále po ruce. Přístroj se jí však pod polštářem přehřál a jeho baterie se vznítila. V důsledku toho mobilní telefon propálil prostěradlo i matraci. Teenagerka si však nehody všimla včas, takže naštěstí nedošlo k nejhoršímu.
Vystavujete své tělo radiofrekvenčnímu záření
Proč i nadále nespíte s mobilním telefonem u hlavy? Mnoho lidí vám řekne, že radiofrekvenční záření z mobilních telefonů způsobuje bolesti hlavy, ale také rakovinu. Zatím však neexistuje dostatek jednoznačných vědeckých důkazů, které by tuto skutečnost skutečně potvrdily.
Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) však upozorňuje, že mobilní telefony vyzařují nízkou úroveň neionizujícího záření. K tomu dochází pouze při jeho používání a jediným známým vedlejším účinkem tohoto záření je zahřívání telefonu.
Jak se vyhnout škodlivým účinkům mobilního telefonu
Naučte se nechávat mobilní telefon v jiné místnosti, než ve které v noci spíte. Pokud však máte na mobilním telefonu budík a potřebujete, aby vás ráno vzbudil, nechte ho ve vzdálenosti alespoň 1,5 metru. Jako bonus, když se ráno budík mobilního telefonu spustí, nebudete ho moci odložit jediným stisknutím.
Je pravděpodobné, že na sobě nepoznáte příliš velký rozdíl, když přestanete spát s mobilním telefonem u hlavy. Pokud však tento zvyk porušíte a budete mít mobilní telefon během spánku v jiné místnosti nebo alespoň 1,5 metru od sebe, bude se vám lépe usínat, nebudete se v noci tak často budit a mnohem lépe se vyspíte.
