Právě teď, když čtete tato slova, pravděpodobně sedíte. Pár minut sezení je v pořádku, ale čím déle sedíte, tím je vaše tělo neklidnější. Sedíte… a počítáte minuty, než budete moci vstát a jít se projít.
Může to znít směšně. Naše tělo přece rádo sedí, ne? Ne tak docela. Samozřejmě, sezení nám může pomoci zotavit se ze stresu nebo si odpočinout od cvičení. V dnešním životním stylu však více sedíme, než se hýbeme, a naše tělo není na takový sedavý způsob života stavěné. Ve skutečnosti je opak pravdou.
Lidské tělo je v pohybu a jeho stavba to dokazuje. Naše tělo má více než 360 kloubů a přibližně 700 kosterních svalů, které umožňují snadný a plynulý pohyb.
Jedinečná stavba těla nám umožňuje stát vzpřímeně proti gravitaci. Aby krev správně cirkulovala, musí proudit. Cvičení prospívá našim nervovým buňkám a naše kůže je pružná a přizpůsobuje se našim pohybům.
Pokud je tedy každý centimetr našeho těla připraven k pohybu, co se stane, když tomu tak není? Začněme u kořene problému, a to doslova!
Páteř je dlouhá, tenká struktura tvořená pláty kostí a chrupavek, které na sebe vzájemně naléhají. Klouby, svaly a vazy připojené ke kostem ji udržují ve vzpřímené poloze.
Často sedíme se shrbenými zády a rameny, což je postoj, který páteř nerovnoměrně zatěžuje.
Toto shrbení také zmenšuje hrudní dutinu při sezení, takže plíce mají méně prostoru k dýchání. To představuje problém, protože dočasně omezuje množství kyslíku, které se dostává do plic a krve.
Měli jste někdy při sezení necitlivost a otoky končetin? V nejvíce stlačených oblastech může dojít k zablokování nervů, tepen a žil, což omezí nervové signály, způsobí necitlivost a sníží průtok krve do končetin, což způsobí otoky. Dlouhodobé sezení také inaktivuje lipoproteinovou lipázu, speciální enzym ve stěnách kapilár, který rozkládá tuk v krvi. Při sezení nedochází ke spalování tuků jako při cvičení.
